Deportes
Páginas: 5 (1081 palabras)
Publicado: 6 de febrero de 2013
1. Entrenamiento Físico
Es el desarrollo de las capacidades físicas requeridas para la actividad deportiva, en el fortalecimiento y adaptación del organismo; y puede darse en la preparación física general y la preparación física específica.
Las tareas o ejercicios físicos, son los instrumentos naturales del cuerpo para el desarrollo del entrenamiento. Así entendemos, podemos descomponer laactividad en trabajo de preparación general y en trabajo específico.
A) Trabajo físico general.
El trabajo físico general da las bases atléticas en la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, agilidad, reacción, y seguridad.
B) Trabajo Físico Específico.
La preparación física específica se orienta al entrenamiento de la estimulación y perfeccionamiento en las áreas particularesdel deporte, así como de determinadas partes del cuerpo.
Ya hablando del entrenamiento en si digamos que permite orientar y potenciar a los músculos femorales, los brazos, el cuello, abdomen; buscar elasticidad y flexibilidad de cintura, y torso, y contracción y expansión del cuerpo, velocidad de reacción y movimientos condicionados del cuerpo; percepción y sensibilidad de balance y anticipación;resistencia muscular y cardo-respiratoria.
En ambos casos, se harán o diseñarán, según convenga; esquemas, rutinas, series y repeticiones de ejercicios o trabajos para edificar las partes o áreas involucradas en actividades en particular (atletismo, gimnasia).
2. COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO
Dentro de la metodología del entrenamiento, tenemos varias modalidades de trabajo, como son: trabajopor repeticiones, en secuencia, en intervalos, por duración, por adaptación, por resultados, por carga de trabajo, por estímulo. La metodología también, está relacionada e interviene en cada aspecto de la estructura y proceso del entrenamiento que ya hemos señalado anteriormente.
Practicar una disciplina atlética, sería una carga de trabajo general, que la dividiríamos en unidades de tiempo,ejemplo en 4 series de 3 minutos de trabajo por 1 minuto de descanso, nos darían 12 minutos de combate efectivo. Ahora bien, la carga de trabajo estará relacionada además a los siguientes parámetros:
- Intensidad: llamamos intensidad de trabajo a la magnitud del esfuerzo físico aplicado con referencia a una unidad de medida, por ejemplo, distancia recorrida, peso levantado, repeticiones efectuadas,lances realizados.
- Volumen: Se refiere al total de trabajo acumulado, o la cantidad de trabajo realizado en ciertas tareas o ejercicios para una sesión, unidad, período, etapa o ciclo de entrenamiento.
- Duración: es el tiempo o período en que el cuerpo está sujeto al ejercicio o tarea y con diferentes intensidades y volúmenes.
- Intervalos: son las pausas, intermedios, descansosentre serie y serie de ejercicios.
- Frecuencia: es el número de veces en que se repite una sesión de entrenamiento en el curso de una semana, o sea, el número de veces que se entrena, que puede cuantificarse en número de horas también.
De otro lado, es recomendable que las cargas de trabajo, no irriten el sistema nervioso, no produzcan distensiones o estiramientos, ni contracciones o calambres,y menos desgarramientos musculares.
Más bien una saludable carga de trabajo, además de la satisfacción personal; deberá producir una buena irrigación muscular, oxigenación, bioquímica, estímulo cardiovascular, resistencia cardio-respiratoria, disminución de latidos, tonicidad nerviosa.
3. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
En la teoría del entrenamiento debemos considerar los siguientes elementosbásicos:
a) Finalidad
El entrenamiento debe tener un fin o propósito, y ello no debiera significa retos o presiones mentales sobre la persona, siempre tiene que haber un propósito para entrenarse, pero entrenar educándose y recreándose, ese podría ser un buen propósito; además de alcanzar condición física, y buena salud, o sencillamente tener un relajamiento completo.
En el deporte de...
Es el desarrollo de las capacidades físicas requeridas para la actividad deportiva, en el fortalecimiento y adaptación del organismo; y puede darse en la preparación física general y la preparación física específica.
Las tareas o ejercicios físicos, son los instrumentos naturales del cuerpo para el desarrollo del entrenamiento. Así entendemos, podemos descomponer laactividad en trabajo de preparación general y en trabajo específico.
A) Trabajo físico general.
El trabajo físico general da las bases atléticas en la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, agilidad, reacción, y seguridad.
B) Trabajo Físico Específico.
La preparación física específica se orienta al entrenamiento de la estimulación y perfeccionamiento en las áreas particularesdel deporte, así como de determinadas partes del cuerpo.
Ya hablando del entrenamiento en si digamos que permite orientar y potenciar a los músculos femorales, los brazos, el cuello, abdomen; buscar elasticidad y flexibilidad de cintura, y torso, y contracción y expansión del cuerpo, velocidad de reacción y movimientos condicionados del cuerpo; percepción y sensibilidad de balance y anticipación;resistencia muscular y cardo-respiratoria.
En ambos casos, se harán o diseñarán, según convenga; esquemas, rutinas, series y repeticiones de ejercicios o trabajos para edificar las partes o áreas involucradas en actividades en particular (atletismo, gimnasia).
2. COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO
Dentro de la metodología del entrenamiento, tenemos varias modalidades de trabajo, como son: trabajopor repeticiones, en secuencia, en intervalos, por duración, por adaptación, por resultados, por carga de trabajo, por estímulo. La metodología también, está relacionada e interviene en cada aspecto de la estructura y proceso del entrenamiento que ya hemos señalado anteriormente.
Practicar una disciplina atlética, sería una carga de trabajo general, que la dividiríamos en unidades de tiempo,ejemplo en 4 series de 3 minutos de trabajo por 1 minuto de descanso, nos darían 12 minutos de combate efectivo. Ahora bien, la carga de trabajo estará relacionada además a los siguientes parámetros:
- Intensidad: llamamos intensidad de trabajo a la magnitud del esfuerzo físico aplicado con referencia a una unidad de medida, por ejemplo, distancia recorrida, peso levantado, repeticiones efectuadas,lances realizados.
- Volumen: Se refiere al total de trabajo acumulado, o la cantidad de trabajo realizado en ciertas tareas o ejercicios para una sesión, unidad, período, etapa o ciclo de entrenamiento.
- Duración: es el tiempo o período en que el cuerpo está sujeto al ejercicio o tarea y con diferentes intensidades y volúmenes.
- Intervalos: son las pausas, intermedios, descansosentre serie y serie de ejercicios.
- Frecuencia: es el número de veces en que se repite una sesión de entrenamiento en el curso de una semana, o sea, el número de veces que se entrena, que puede cuantificarse en número de horas también.
De otro lado, es recomendable que las cargas de trabajo, no irriten el sistema nervioso, no produzcan distensiones o estiramientos, ni contracciones o calambres,y menos desgarramientos musculares.
Más bien una saludable carga de trabajo, además de la satisfacción personal; deberá producir una buena irrigación muscular, oxigenación, bioquímica, estímulo cardiovascular, resistencia cardio-respiratoria, disminución de latidos, tonicidad nerviosa.
3. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
En la teoría del entrenamiento debemos considerar los siguientes elementosbásicos:
a) Finalidad
El entrenamiento debe tener un fin o propósito, y ello no debiera significa retos o presiones mentales sobre la persona, siempre tiene que haber un propósito para entrenarse, pero entrenar educándose y recreándose, ese podría ser un buen propósito; además de alcanzar condición física, y buena salud, o sencillamente tener un relajamiento completo.
En el deporte de...
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