DEPORTES

Futbol
Es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y algunos árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado eldeporte más popular del mundo. Incluye una actividad física muy importante. Durante un partido de fútbol profesional de 90 minutos, un jugador pierde alrededor de 2 kg de líquidos, parte de los cuales sonrecuperados durante el tiempo de descanso. El fútbol es uno de los deportes con mayor número de lesiones, aunque la mayoría de ellas no son de gravedad. Las lesiones más comunes ocurren enlas rodillas y los tobillos, debido a los movimientos rotativos a los que son sometidos.
Natación
Es uno de los ejercicios más completos para trabajar tu mente y cuerpo, te mantiene en forma, fortalece tus músculosy tu memoria, por lo que es recomendable su práctica a cualquier edad. Como rutina física tiene una serie de ventajas: rebajar los niveles de tensión arterial, mejorar el funcionamiento de laactividad osteomuscular y la capacidad respiratoria. Fortalece los distintos tejidos del cuerpo, mejora la salud del corazón y la circulación sanguínea, previene y cura enfermedades como el asma, lesionesmusculares y nerviosas y relaja. Por lo tanto, mejora la calidad de vida.
Pesas
Al igual que en otros tipos de entrenamiento para desarrollar una mayor capacidad de fuerza, en el realizado con pesas elprincipio fundamental se basa en organizar y ejecutar diversas series de repeticiones (las cuales indican el porcentaje de esfuerzo muscular a realizar) según cada objetivo, así como también a la(s)zona(s) muscular(es) a desarrollar.
Para trabajar las distintas zonas, idealmente las sesiones de entrenamiento deben estar divididas en rutinas que incluyan un debido calentamiento, ejerciciosmonoarticulares (llamados de aislamiento o de grupos musculares específicos) de los músculos agonistas y antagonistas, así como de los músculos estabilizadores.
Ciclismo
El ciclismo es un deporte en el...