Deportes

Introducción
Hacer ejercicios y actividades físicas con regularidad es importante para la salud física y mental de casi todas las personas; hacer actividades físicas con regularidad a través de largos períodos de tiempo puede producir beneficios a largo plazo. Es por eso que los expertos de la salud dicen que toda persona deben ser activos todos los días para mantener su salud. Una de lasgrandes ventajas de la actividad física es que hay tantas maneras de ser activo.
El ejercicio fisico es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física. Ahora una actividad física se entiende como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos. De este movimiento resulta un gasto energéticoque se suma al del gasto del metabolismo basal.
Cuando se habla de un deporte, es porque la actividad es reglada y competitiva. Una persona en buena forma física es la que se desenvuelve diariamente con vigor y diligencia, sin fatiga excesiva y con energía para hacer actividades.














Definición
El ejercicio físico es un término más específico que implica una actividad físicaplanificada, estructurada y repetitiva realizada con una meta, con frecuencia con el
objetivo de mejorar o mantener la condición física de la persona. Por ejemplo, las
actividades de jardinería o subir escaleras en el hogar no pueden catalogarse como “ejercicio” estructurado, pero evidentemente constituyen actividades físicas.
En el caso de una actividad física se define como un movimiento corporalproducido por la acción muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía. Se trata de un término amplio que engloba el concepto de “ejercicio” físico.
La relación de ejercicio físico y actividad física producen la conocida condición física, que es un estado fisiológico de bienestar que proporciona la base
para las tareas de la vida cotidiana, un nivel de protección frente a las
enfermedades crónicas yel fundamento para el desarrollo de actividades
deportivas. Esencialmente, el término condición física describe un conjunto de
atributos relativos al rendimiento de la persona en materia de actividad física.
También se le llama “Fitness”.
Al hacer ejercicio, los beneficios se reflejan en el bienestar global físico, mental y social de la persona. Este término es mucho más amplio que la meraausencia de enfermedad. La salud, como todos sabemos, es una característica que no se mantiene estable a lo largo del tiempo y que puede variar a lo largo de un desarrollo continuo desde situaciones próximas a la muerte (mala salud) hasta un funcionamiento fisiológico óptimo (alto nivel de bienestar).
Tanto la actividad física como los ejercicios son importantes y pueden ayudar a mejorar la habilidad decada persona para hacer actividades diarias que la misma persona disfrute.
Efectos del ejercicio físico en el organismo
El ejercicio físico regular se muestra como un factor fundamental para la prevención y tratamiento de males que más atacan a la salud de las sociedades en los tiempos actuales:
  A NIVEL CARDIOVASCULAR:
Aumentos del volumen sistólico por incrementos de la masa muscularmiocárdica y la cavidad ventricular. En situaciones de esfuerzo, el sujeto dispondrá de una mayor perfusión sanguínea al músculo que trabaja, circunstancia que mejora su eficiencia.
Incrementos de la cantidad de sangre movilizada por el corazón en un minuto.
Irrigación miocárdica: aumentan las arteriolas, venas y capilares; es un factor que disminuye la tensión arterial.
Aumento del número de glóbulosrojos, circunstancia que favorece la elevación de los niveles de hemoglobina y consecuentemente incrementa la captación de oxígeno.
Beneficios de oxigenación en zonas externas corporales (hipodermis), debido a la mejora de la circulación periférica, circunstancia que previene el deterioro de células de la piel y alteraciones tales como la temida celulitis.
Mejora la redistribución del flujo: se...