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Dieta 1480 kcal día.

DIA 1
* Para desayunar:
1 tz de té, cocido o café + 3ch chicas de leche en polvo + 5 galletitas integrales + 2ch de mermelada light.
* Media mañana:
1 vaso dejugo de naranja.

* Para comer:
1 porción chica de pollo al horno + 4ch de arroz frito + Un plato de ensalada verde a elección + 2ch de perejil.
Un vaso de jugo light

* Para merendar:1 yogurt descremado chico + 3ch de cereal + 1ch de mermelada light

* Para cenar
Ensalada especial: 1 pancho hervido cortado en cubitos + 1 tz de lechuga + 3ch de choclo + ½ huevo + 2ch dezanahoria.

* Colación
1 pera chica

DIA 2
* Para desayunar:

1 tz de té, cocido o café con 3 ch de leche light + 1 rebanada de pan + ½ feta de jamón y queso.

* Media mañana:1 barrita de cereal

* Para comer:
salpicón de pollo:1 porción de ¼ de pechuga de pollo desmenuzado + 1 papa mediana hervida cortada en cubos + 2ch de choclo y arveja + 2ch de zanahoriarallada + 1 ch de perejil + ½ huevo duro + 1ch de mayonesa light
De postre 1 gelatina light

* Para merendar:
Un postre light ser del sabor que desee

* Para cenar:
1 taza grande deensalada de frutas con frutillas + edulcorante.

* Colación: 1 ades o watts light.

DIA 3
* Desayuno
Té sin leche con 7 galletitas integrales + 2ch de manteca.

* Media mañana
1manzana chica

* Almuerzo
1 porción de tarta de carne de 4 dedos de ancho aproximadamente + ensalada a elección
Como postre 1 flan light

* Merienda
1 yogurt descremado chico + 1 tz defrutillas con edulcorante y canela.

* Cena
1 empanada al horno de carne o pollo + 1 vaso de jugo light.

* Colación
1 porción de gelatina light

DIA 4
* Desayuno
1 vaso de jugo de ½pera + 1 rebanada de pan + 1 feta de queso

* Media mañana

1 barrita de cereal.

* Almuerzo

2 hamburguesas al horno + puré de 1 papa chica + puré de 1 rebanada grande de zapallo +...