Depresión posparto

POSPARTO

¿Por qué me siento tan mal?
Cómo afrontar la depresión posparto
rido me convenció de que tenía que pedir ayuda, porque así no podíamos seguir. El me veía muy cambiada, irritable… y lo que más le preocupaba es que yo no parecía nada feliz, a pesar de que nuestra hija había sido tan buscada y deseada». El hecho de que el embarazo haya sido planeado y deseado no impide que algunasmujeres acusen un considerable bajón de su estado de ánimo en las semanas o meses que siguen al parto. La depresión es la enfermedad más frecuente en el posparto, afecta hasta un 15% de las madres. Sin embargo, muchas de ellas no son diagnosticadas ni reciben el tratamiento adecuado. La visión idealizada de la maternidad que se percibe en nuestra sociedad a través de frases co-

Si la tristeza queaparece tras el parto no remite, hay que tratarla.

E

»staba insoportable. No tenía ganas de nada, bueno sí, de estar metida en la cama todo el día. Miraba a mi niña y sólo sentía pena, me daba lástima pensar que yo era su madre y no la podría cuidar como se merecía, que en aquellos momentos me daba igual o incluso llegaba a desear no haberla tenido… Pasaba así la mayor parte del día, dándolevueltas y vueltas a todo. No podía entender porque estaba así y tampoco quería explicar a nadie como me sentía, me avergonzaba de las cosas que pensaba». Maribel atravesó una profunda depresión tras el nacimiento de su primera hija y tan solo cuando, con la ayuda de su médica y de una psicóloga, empezó a sentirse mejor, pudo explicar lo que había vivido. «Mi ma-

mo «ser madre es una experienciamaravillosa» o «tener un hijo es lo más bonito que me ha pasado en la vida» dificulta que muchas madres se atrevan a expresar sus sentimientos con sinceridad.

¿Por qué sucede?
No se sabe cuál es la causa exacta, pero sí que existe un cúmulo de circunstancias que la pueden favorecer o desencadenar.
Ciertos trastornos físicos,

como la anemia o una alteración de las hormonas tiroideas,pueden favorecerla. Por eso, ante la primera sospecha de que la madre no está bien, conviene que visite a su médico para que descarte cualquier otra alteración. La experiencia del parto. Haber tenido un parto traumático, con fórceps o cesárea

urgente o un bebé prematuro, o que ha requerido un ingreso hospitalario son experiencias duras que pueden desencadenar una depresión o incluso un síndrome deestrés postraumático.
La falta de sueño y el agotamiento tampoco ayudan. Por

eso es muy importante aprovechar cada ratito en que el bebé duerme para descansar o dormir junto a él, inclu-

Para prevenirla....

✓ Duerme todo los que puedas, cada pequeño momento es importante. ✓ Sé realista, date tiempo, aunque no lo creas pasará ✓ Busca el contacto con otras madres,
en los grupos deposparto, de lactancia o de crianza, en los parques o incluso a través de internet.

✓ Sal a pasear a diario, aprovecha para tomar un ratito de sol y hacer ejercicio suave: caminar o estirarte en el parque. ✓ Tu bebé te quiere a ti y no se le ocurre compararte con otras. ¡No te compares tú! ✓ Simplifica tu vida. Los bebés no necesitan el baño diario, ni que la casa esté reluciente.

✓ Intenta posponerlas visitas hasta después del primer mes, para poder descansar al máximo. ✓ Aprende a pedir ayuda, ¡no te cortes! Te sorprenderá saber cuanta gente cercana está dispuesta traerte una buena cesta de fruta o llevar a tus hijos mayores a dar una vuelta mientras tú descansas.

Los estudios más recientes han señalado que el efecto de la depresión materna sobre el bebé puede ser mitigado gracias alcariño y cuidados de otras personas cercanas a la criatura. Sin embargo, no deja de ser cierto que los bebés sufren cuando sus madres están mal, y que ellos no necesitan que su madre recupere la figura al poco de dar a luz, ni que la casa esté reluciente. Lo que sí que necesitan todos los bebés es estar acompañados todo el tiempo. Por eso es tan importante que cuando la madre está deprimida, no...