Depresion

Ventajas de la depresión y del ejercicio:
El ejercicio se está convirtiendo en una forma reconocida de terapia. Doug Burke, que ha trabajado con los veteranos de Vietnam por muchos años, ha desarrollado un programa estructurado del ejercicio que sea muy acertado en tratar a veteranos que sufren reacciones de la depresión y del trauma. El éxito de este programa es demostrado por el hecho de queestá en este presupuesto federal de los años, el departamento de los asuntos de veteranos ha ampliado el financiamiento para entregar este programa sobre una base nacional durante los 4 años próximos. Algunas de las ventajas del ejercicio en la depresión son como sigue:
* Poblar han divulgado que, cuando ejercitan, pueden pensar más claramente, para sentirse feliz, se sienten mejor sobre símismos, pierden el peso, desarrollan fuerza, y gozan de un sentido del bienestar.
* Ejercitar el humor positivo creciente
* duermen mejor
* tener menos nerviosismo y ansiedad,
* Ejercitar el humor negativo disminuido
* Ejercitar el vigor mejorado
* El ejercicio es eficaz en la reducción de la tensión, cólera, fatiga
* Muchos evidencian probado que el ejercicio desempeña unpapel vital en la depresión que eleva
* El ejercicio mejoró la motivación y la autoestima en la persona
* Muchos pueblan incluso informe que parecen y se sienten más jóvenes cuando ejercitan regularmente.
* El ejercicio puede ayudar en el aumento de las sensaciones de la coherencia
* El ejercicio aumentó las sensaciones de la integración social
* Un estudio del ejercicio y dela depresión en el cual los participantes caminaron diariamente por semanas uniformes encontró que la disminución del humor depresivo y la mejora en el vigor continuaron después de cinco meses.
* Otro estudio del ejercicio y de la depresión que comparó ejercicio solamente, la medicación solamente, y el ejercicio más la medicación encontraron mejoras duraderas después de seis meses en losparticipantes que habían ejercitado sin la medicación.
* Cuando los participantes continuados para ejercitar la mejora que se encendía eran incluso mayores. Este estudio concluyó que la medicación puede producir una ventaja más a largo plazo más rápida de las producciones de la relevación pero del ejercicio.
He oído hablar de los doctores en vez de quienes prescribir una rutina del ejercicio, oademás de, las medicaciones. Para la gente que no puede permitirse medicaciones costosas, el ejercicio puede ser una ruta para mejorar salud. Algunos incluso han referido a ejercicio como el antidepresivo más barato y más disponible.
Puntos a tener presente mientras que comienza cualquier programa del ejercicio:
* Pedir que tu doctor recomiende, basado en ella/tus resultados, un programa delejercicio que sería práctico, seguro y sano para ti.
* Un baño caliente después de ti ejercita los tiempos primeros ayudará a relevar esos dolores y dolores que vengan cuando tú inadvertidamente sobre-ejercicio.
* Intentar mantener un horario regular del ejercicio.
* Si te sientes cualquier dolor o experiencia cualquier cosa con excepción de la sensación normal de la fatiga del músculo -parar el ejercicio.
* Resolverte siempre en tu propio paso; y el ejercicio del salto si eres enfermo, tiene el virus o una temperatura levantada.
* Para superar la inercia física de la depresión, puedes necesitar ser asistido por un amigo o un socio de apoyo, o participar en un programa estructurado, como el incentivo a ejercitar sobre una base regular.
* Ambo demasiado y demasiadopoco ejercicio pueden hacer desórdenes del humor peores.  En cambio, el ejercicio que se adapta a las capacidades de cada individuo y casi necesita ayuda siempre a humor.  Basamos nuestro consejo del ejercicio en el principio de Goldilocks.  Hacer la cantidad derecha, no demasiado poca y no demasiada. 

Depresión
La depresión (del latín depressu,, que significa 'abatido', 'derribado') es...