Derecho

De las enfermedades cardiovasculares, la de las arterias coronarias (EAC), o sea del corazón, es la causa principal de muerte en los hombres y las mujeres en Estados Unidos. De hecho, es la más común en todo el mundo. ¿Qué puedes hacer para prevenirla? Acá te doy algunos consejos para que tengas en cuenta si quieres tener un corazón que ande a toda marcha.
Las arterias coronarias juegan un papelmuy importante en tu salud: le dan a tu corazón los nutrientes y el oxígeno que necesita a través de la sangre. Pero, ¿qué pasa si se obstruye el flujo de la sangre? Surge la llamada enfermedad de las arterias coronarias (EAC).
La causa de esta enfermedad del corazón, es la acumulación de partículas de colesterol malo, triglicéridos, ácidos grasos que forman una placa conocida como placa deateroma que se deposita en el interior de las paredes de las arterias. A esto se le conoce como ateroesclerosis y endurece y reduce el diámetro de las arterias. A medida que las arterias se tapan más, el corazón recibe menos sangre y es entonces cuando puedes experimentar dolor en el pecho o angina de pecho, que se puede acompañar de dificultad para respirar y otros síntomas. El episodio más grave dela enfermedad de arterias coronarias es un infarto o ataque al corazón.
La enfermedad de las arterias coronarias se desarrolla durante años sin que te des cuenta. Silenciosamente se abre campo en tu organismo, y puede que para cuando tengas los síntomas, sea demasiado tarde. Por eso, la clave está en tomar medidas preventivas al respecto. Los hábitos de vida que llevas son claves para evitar odisminuir la velocidad con la que progresa esta enfermedad del corazón. Toma nota de estos consejos y no dudes en ponerlos en práctica lo antes posible:
1. Haz ejercicio: el practicar una actividad física diariamente ayuda a reducir los factores de riesgo de la enfermedad de las arterias coronarias: como colesterol elevado, diabetes, hipertensión y obesidad.
2. Deja de fumar: si no quieressufrir de un ataque al corazón, dile adiós al cigarrillo.
3. Lleva una dieta sana: frutas, verduras y granos integrales son la clave.
4. Controla tus niveles de colesterol: hazte una prueba para medir tu colesterol cuando cumples 20 años y cada 5 años a partir de entonces.
5. Mide tu presión sanguínea para saber si está dentro de límites normales, si está elevada toma medidas paracontrolarla.
6. Pierde peso, sobretodo si tienes grasa acumulada alrededor de la cintura.
7. Si tienes diabetes, mantén tus niveles de glucosa en la sangre bajo control.
8. Controla el estrés mediante prácticas como el Yoga, la meditación o los masajes, por ejemplo. Si controlas el estrés y la ansiedad tu corazón te lo agradecerá.
Consulta con un médico sobre tus factores de riesgo paradesarrollar enfermedad de las arterias coronarias, especialmente, si tienes antecedentes familiares de parientes con ataques al corazón o tienes factores de riesgo como diabetes, obesidad, hipertensión, si fumas, si tienes el colesterol y/o los triglicéridos elevados o no haces ejercicio. Recuerda que si llevas un estilo de vida saludable, ya tienes mucho terreno ganado a favor de la salud de tusarterias y por consiguiente, de tu corazón.

Síguenos en:
*
*
Temas
* Adolescentes »
* Atención padres: ¿saben si el empleo de su hijo(a) adolescente es seguro?
* Los trastornos de salud mental son la causa principal de discapacidad entre los adolescentes
* Tampones, toallas higiénicas y otras opciones para mantenerse limpia y seca durante “esos días”
* ¿Qué haríassi tu hijo o hija es homosexual?
* La meditación puede ayudarte a mejorar tu rendimiento en el colegio
* Bebés »
* Una prueba de audición para tu bebé: por qué es importante
* La leche materna: mayor protección para el bebé contra el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)
* 4 consejos simples para mantener más saludable el hogar para tu bebé
* ¿Tu hijo tiene labio...