derecho

DIETA 1
PRIMERO PONDRE UNA LISTA DE ALIMENTOS PROHIBIDOS EN ESTA DIETA
Grasas (aceites, mayonesa, margarina)
Quesos cocidos y de fundir (manchego, chihuahua, asaderos, Oaxaca etc.)
Embutidos salchichas, Bolonia, pastel de pollo, mortadelas) sólo se podrán utilizar cuando aparezcan indicadas.
Vísceras (porque tienen gran contenido de grasas y de colesterol)
Verduras (zanahoria, papa,betabel. aguacate, maíz, chicharos, cebolla, ajo, soya, jícama) solo podran usarse cuando aparezcan indicadas.
Granos.- frijol, garbanzo, lentejas, arroz, solo cuando lo indique la dieta.
Azúcar: sólo podrán usarse edulcorantes no nutritivos como nutrasweet, esplenda, sacarina.
ALIMENTOS PERMITIDOS:
CARNES. Res, pollo, pescado, pulpo, camarón, atún en agua, calamar, callo y jaiba.
PREPARACION, losalimentos pueden ser asados, cocidos, crudos o al vapor, o cocinados con pam o con una cucharada sopera de aceite de olivo o canola.
Queso fresco, panela, cotagge o requeson.
Yogurth descremado o semidescremado natural
Frutas:
Melón. 1/2 melón = 1 fruta
Sandia y piña: una rebanada de 3 dedos= una fruta
Papaya: una rebanada de 3 dedos a lo largo = una fruta
Lima, mandarina, naranja, toronja,manzana, durazno, membrillo = una fruta
Ciruela roja, kiwi, tuna 2 piezas= una fruta
Guayaba 3 piezas = una fruta
Uvas y fresas 1 taza= a una fruta
Gelatina baja en calorías, se puede comer entre comidas o como postre 1 caja= 4 tazas en el día
Refrescos de dieta  2 al día
Condimentos deshidratados libres (pimienta, laurel, orégano, comino, sal de ajo y cebolla, consomé de pollo
Salsaslibres caseras y embotelladas, salsa de soya, maggie etc.
Cereales corn flakes, all bran, bran flacks, special K, etc.
Agua, 2 a 3 litros por día: Jamaica, té, café negro endulzados con canderel, nutrasweet etc.
DIETA: 
LUNES.
DESAYUNO: 1 Taza de avena (1 taza de leche descremada y dos cucharadas de avena) 1 plátano chico
COMIDA: 140 gr de carne asada 1/4 de aguacate 1 tortilla de maíz 1/2 tazade frijol 1 tazón de ensalada (puede ser fresca con lechuga, tomate, pepino, cebolla etc. o de verduras cocidas al vapor como brócoli, coliflor, zanahoria
CENA: 1 taza de Yogurth natural, 2 cucharadas de cereal, 1 fruta.
MARTES:
DESAYUNO: 1 huevo con verduras (cebolla, tomate, chile), 1 jugo light, 1 rebanada de pan integral, 1 fruta.
COMIDA: Caldo de pollo con 2 piezas de pollo y verduras,1/2 taza de arroz, 1 tortilla de maíz, 1 fruta.
CENA: 1 taza de leche al 2%, 1 taza de cereal, 1 fruta.
MIERCOLES:
DESAYUNO: 1 taza de leche al 2%, 1 taza de cereal, 1 fruta
COMIDA: 1 tazón de sopa de fideos, 2 tostadas de carne, 100 gr de carne, 60 gr de queso fresco, lechuga y salsa libre 1 fruta.
CENA: 1 taza de Yogurth natural, 1 fruta
JUEVES:
DESAYUNO: 1/2 Sándwich de jamón con lechugay tomate, 1 jugo light y 1/2 naranja
COMIDA: 1 tazón de caldo de queso con 1 papa, chile, tomate y cebolla al gusto 90 gr de queso fresco 1/4 de aguacate 2 tortillas de maíz, ensalada libre, 1 fruta.
CENA: 1 taza de avena, 1/2 plátano, 1/2 manzana
VIERNES:
DESAYUNO: 1/2 pan con frijol y queso (mollete) 1 taza de café con leche.
COMIDA: 100 gr de carne al gusto, 1 tazón de crema deespárragos, 1 tortilla de maíz, verdura cocida al gusto.
CENA: 1 taza de Yogurth natural, 2 cucharadas de cereal, 1 fruta



SABADO:
DESAYUNO: 1 taza de avena, 1 plátano chico.
COMIDA: camarones a la mexicana 200 grs (chile verde, cilantro, tomate, rabo de cebolla y sal de ajo) 1 tazón de verduras.
CENA: 60 gr de queso fresco, 1 rebanada de pan integral tostado, 1 taza de café con leche, 1 fruta.DOMINGO:
DESAYUNO: 1/2 pan con frijol y queso (mollete) 1 taza de café con leche,
COMIDA: 2 Piezas de pollo, 1/2 taza de arroz, 1 tazón de ensalada.
CENA: 1 taza de leche al 2, 1 taza de cereal, 1 fruta.

DIETA 2 BAJAR 3 KILOS EN 3 DIAS
Esta dieta para adelgazar 2 kilos en 3 días, está basada en la interacción química de los distintos alimentos, se debe comer la cantidad de comida indicada...