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Alternativa
A (1400-1500 cal)
Día 1

Día 2

Día 3

Día 4

Día 5

Día 6

Día 7

NOTA:

DesayunoMerienda

Centro de Atención al Cliente 1-866-462-5706

Almuerzo

Merienda

1 bagel de grano entero, pequeño, con
1/2 cucharadita de queso crema y
8 galletas de grano entero (cracker
mermeladade fresa sin azúcar. 4 onzas wheat), 6 fresas grandes y 4 onzas de
de leche descremada con café (Aprox. yogur descremado (Aprox.190 cal.)
200 cal.)

1 rebanada de pan integral, 2 huevos
durosenteros, 1 tomate rebanado con 1
1 naranja mediana, 1/2 muffin pequeño
onza de queso suizo descremado, 2
(Aprox.130 cal.)
tazas de lechuga con 1 cucharadita de
aderezo bajo en grasa (Aprox. 510cal.)

1/2 taza de frutas congeladas, 8 onzas
de yogur descremado, 1 rebanada de
pan integral dietético (Aprox. 240 cal.)

3 onzas de pavo rebanado bajo en grasa
y sal (cortado en rodajas), 1 pande pita
integral, 1 cucharada de mayonesa baja 1/4 taza albaricoques secos, 5 galletas
en grasa, 1 taza de vegetales crudos
de arroz sin sal, 6 almendras trituradas
(zanahoria, apio), 1 taza dehojas de
(Aprox. 210 cal.)
lechuga suelta (Aprox. 345 cal.)

8 onzas de leche descremada, 1 huevo
entero a la plancha, 1/2 taza de cereal
integral bajo en sal y 1 manzana
mediana (Aprox. 350 cal.)1 barra de granola baja en sodio y en
grasa de 120 cal. y 6 uvas grandes
(Aprox.180 cal.)

1 lata de atún en agua bajo en sal, 1
cucharadita de mayonesa baja en grasa
1 taza de papaya y unabarra de granola con mostaza, 1 taza de pepino en
1 naranja mediana y 1 galleta de granola
de 160 cal. (Aprox 220 cal.)
rebanadas y 2 tazas de lechuga con una de 70 cal. (Aprox 140 cal.)cucharadita de aderezo italiano bajo en
sodio (Aprox. 360 cal.)

1/2 taza de avena cocida con 4 onzas de 1 galleta de miel baja en grasa, 4 onzas
leche descremada, 2 rebanadas de pavo de yogur descremado...