Derecho

Digestión

PLAN ALIMENTARIO PARA PATOLOGÍAS DIGESTIVAS

Haga una dieta pobre en grasas y rica en proteínas. Coma despacio y procure masticar bien. Aumente elconsumo de alimentos ricos en fibra (Pan integral, frutas con piel y verduras). Evite comida abundantes, es preferible hacer mas comidas pero con menos cantidad. Encaso de estreñimiento, utilice suplementos de salvado de trigo (4 a 8 cucharadas al día), mesclados con líquidos y alimentos. Evite los alimentos que Ud. Note empeoransus síntomas y no le caen bien. Si lo que predomina es diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate. Puede tomar leche vegetal de almendras. Evite lasbebidas con gas y los alimentos flatulentos como col, coliflor, habas, granos secos, lechuga, repollo, guisantes, frutos secos y en conserva, pescado bocachico,yuca, suero carne roja, cerdo. Evite cocinar con especias, alcohol, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, queso, yogurt, helado, mantequilla. Aumente la ingesta deagua (2 litros diarios) sobre todo si presenta estreñimiento. Procure mantener un horario fijo de comidas y de deposiciones (Cuando vaya al baño hágalo a la mismahora y sin prisa, a poder ser por la mañana después del desayuno. Haga algún tipo de actividad física (como caminar o nadar). Evite el uso de laxantes. Evite llevar unritmo de vida que le resulte estresante así como situaciones que le pongan nervioso o le disgusten. Confíe en Dios y crea que se va a recuperar muy pronto.

FélixR. García M.
Asesor Naturista Tels. 3447754, 310 637 00 36

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