desanso

En que postura descansas?
Os fisioterapeutas din como pode afectar ó
noso corpo e ao noso sono, o modo de elixir
unha postura ou outra cando dormimos e
coméntanos cal é amellor para descansar ben.

Así a columna vertebral
está forzada e os
músculos da espalda e
dos abdominais
tensionados. Dormir en
esta postura pode
provocarcontracturas e
acortamentos
musculares en estas
zoas. As tensións na
espalda tamén poden
afectar á respiración.

Así sufre tamén a
columna vertical e a
dorsal. Estos músculosen tensión poden
«acortarse» e
contracturarse. Os
ombros tampouco están
relaxados e poden
aparecer problemas nas
articulacións, sobre
todo do que queda
arriba porquenon se
apoia.

Así é a columna vertebral
a que máis sufre e iso
provoca contracturas nas
dorsais e na parte baixa
das lumbares. Colocar
unha almofada baixo as
rodillasserve para
disminuír a tensión na
zoa. Nesta postura é
bastante frecuente
roncar debido a posición
da cabeza.

Así os músculos da zoa
dorso-lumbar están
acortados eos ombros
en mala posición. Sería
mellor doblar a rodilla
e o brazo dun só lado
do corpo e os do outro
lado telos estirados.
Ademáis, o peso do
corpo presiona a caixatorácica e afecta á
respiración.

Así toda a espalda
sufre e as cervicais
«cárganse» moito
cada vez que xiras o
pescozo. Os tendóns
dos ombros tamén
poden acabarperxudicados
ademáis, a posición
elevada dos brazos e
da columna inciden
sobre a correcta
expansión torácica.

Os fisioterapeutas
recomendan:
Así a columna vertebral
estácompletamente
relaxada, as articulacións
ben posicionadas e
respiras correctamente.
Para unha postura máis
saudable, pódese
colocar unha almofada
entre as rodillas.