DESARROLLO DE LA FUERZA M XIMA EN DEPORTISTAS

Universidad De Cundinamarca
2 de junio de 2012

DESARROLLO DE LA FUERZA MÁXIMA EN DEPORTISTAS
ADOLESCENTES

El objetivo de este texto es mostrar evidencias concretas acerca de la importancia del desarrollo de la fuerza máxima en adolescentes, al mismo tiempo que se desmitifica su desarrollo por medio de trabajos con sobrecargas.
Con el fin de lograr el anterior objetivo, me he propuesto diseñary aplicar un plan de entrenamiento enfocado al aumento de la fuerza máxima en 3 deportistas adolescentes, implementando diversos métodos de entrenamiento y realizando test periódicamente, con el fin de evaluar su desarrollo y así poder garantizar su eficaz avance.
El entrenamiento de la fuerza máxima con jóvenes ha estado rodeado de algunas confusiones, referentes al estancamiento de sucrecimiento, mediante su desarrollo. En la actualidad existen muchos estudios que prueban, de forma convincente, la posibilidad de que la fuerza máxima puede ser desarrollada en la pre-pubertad y en la pubertad, la única condición para su trabajo, va dirigida al entrenador, ya que se debe tener un cuidado particular en la distribución de las cargas, en la observación de la forma en que se ejecuta elejercicio, una adecuada asistencia durante su realización con cargas medias y elevadas, y la aplicación de la metodología apropiada al entrenamiento.
“La fuerza es una de las capacidades motoras que garantizan la realización cuantitativa y cualitativa del gesto técnico, independientemente de la edad de quien lo ejecuta”. (RAPOSO VASCONCELOS ANTONIO, 2005)
Dentro del proceso de desarrollo de los músculosde los jóvenes, es posible observar grandes diferencias de tipo morfológico, histológico y bioquímico en relación con los adultos es esta la razón por la que la velocidad de contracción muscular en los niños es más baja que en los adultos (Asai y Aoki. 1996). Además y según Ceranl (1990) el sistema óseo del niño es más elástico que el del adulto a causa de una menor calcificación,aunque por el contrario es menos resistente a la presión y a la flexión. Es importante conocer al detalle estas diferencias estructurales para definir con exactitud las cargas y orientar el entrenamiento de fuerza de forma óptima.
El entrenamiento de la fuerza en los jóvenes ejerce un efecto positivo sobre el organismo, ya que contribuye al desarrollo de su crecimiento y maduraciónintegral, además hace posible vencer resistencias sin una acumulación de la fatiga. Gracias a su correcto entrenamiento se crean las condiciones óptimas y necesarias para proteger las articulaciones y la columna vertebral, así como las posibles compensaciones a los desvíos posturales.
Saltin (1973), citado por Madsen (1986), dice que el entrenamiento de la fuerza máxima influye de forma ventajosa en lavelocidad-resistencia a través de la hipertrofia muscular, así como por el almacenamiento celular de la fosfoscreatina y del glicógeno.
Muchos de los motivos por los que se limita el entrenamiento de la fuerza en niños, es que éstos son incapaces de aumentar sus niveles de fuerza, debido a la falta de hormonas androgénicas en sus organismos, ya que hasta la pubertad, la liberación detestosterona es poco importante, pero el desarrollo o ganancia de fuerza no sólo depende de la presencia de este tipo de hormonas (entre las que también se incluye la hormona de crecimiento), que gracias a un marcado carácter anabólico son responsables del crecimiento e hipertrofia muscular. El nivel de fuerza no sólo depende del tamaño muscular. Muchos estudios como el realizado por OZMUN(1992) indican que existen ganancias de fuerza en niños tras un periodo de entrenamiento, sin detectar un aumento del grosor de las fibras musculares implicadas. Esto se debe a cambios de carácter intrínseco en las características contráctiles del músculo pero, sobre todo, a un incremento en los niveles de activación neuromuscular (Blimkie. 1993: Kanehlsa y col. 1994. 1996: Reilly...