Desarrollo De La Fuerza y Resistencia Muscular

Desarrollo de la fuerza y resistencia muscular

Caiña, Federico Martin

* Objetivos:

* Aclarar los mecanismos por los cuales aumenta la fuerza muscular y la resistencia y su relevancia en el entrenamiento.

* Comprobar el nivel general de conocimiento del público acerca del tema.

* Buscar la relación entre el nivel de conocimiento y la problemática resultante enel intento de obtener resultados.

* Analizar las mejores vías para obtener resultados y compararlas entre si.

* Buscar los interrogantes mas comunes y responderlos

* Metodología:

* Encuestas y entrevistas en trabajo de campo

* Recolección de datos de fuentes diversas en trabajo analítico

Introducción:
Este es un trabajo de investigación dedicado aanalizar el conocimiento científico del desarrollo de la fuerza y la resistencia física y su relevancia para el público general. Al mismo tiempo comprobar en que grado este conocimiento es aplicado y como podría aplicarse mejor, de ser esto posible. En función de exponer el conocimiento científico se realizara un breve resumen de conceptos esenciales, factores relevantes, principios y metodologías dediferentes formas de entrenamiento que serán relevantes a para explicar el porque y el como se desarrollan la fuerza y la resistencia muscular, evitando al mismo tiempo el profundizar en los múltiples aspectos de este tan amplio, complejo y diverso tema, investigado intensamente por la medicina deportiva.
Los conceptos de fuerza y resistencia que usaremos para desarrollar este informe sindesviarnos son estos:
* Fuerza muscular: Por definición fuerza es la capacidad física de obrar y resistir, de producir un efecto o trabajo o la capacidad que tiene un individuo para oponerse o vencer una resistencia sin embargo en la medicina aplicada al ejercicio y al deporte cuando se habla de fuerza, la conceptualizamos con un enfoque mas fisiológico al definirla como la tensión que un sistemamuscular puede oponer a una resistencia en un solo esfuerzo máximo, sin olvidar que la fuerza integra componentes neurales, energéticos, bioquímicos, técnicos. Se clasifica la fuerza muscular según la velocidad de su contracción, la etapa del trabajo en la que es liberada.

* Resistencia: La resistencia se define como la capacidad de un elemento de mantener su integridad frente a un factordeterminado. En la medicina aplicada al ejercicio y al deporte la definiremos como la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor periodo de tiempo posible. Esta depende de muchos factores intra y extra musculares y puede ser estudiada según su duración o sus fundamentos fisiológicos pero no es necesario extendernos tan ampliamente para los fines de este trabajo por lo que solomencionaremos que la resistencia desarrollada por un entrenamiento será relativa a la duración y a los factores de ejecución de tal entrenamiento.

* Factores determinantes de la de la fuerza y la resistencia:

* Hipertrofia muscular: La hipertrofia muscular es una adaptación en la que el tamaño de la fibra muscular aumenta principalmente basándose en el incremento de proteína contráctil.Esta hipertrofia depende de múltiples factores entre ellos factores genéticos y congénitos, nutricionales, las hormonas anabólicas destacándose entre ellas la testosterona y el ejercicio físico. Es importante destacar que el aumento de la cantidad de proteínas contráctiles es el principal mecanismo por el cual se desarrolla la fuerza muscular. El ejercicio físico es para el tejido muscular unimportante stress que cuando se realiza con moderación causa una serie de micro traumas que inducen una respuesta inmune mediada por citokinas que junto a la estimulación propia que el tejido muscular produce provee a las células satélite con agentes endócrinos anabólicos y factores de crecimiento, los cuales regulan la expansión y la subsiguiente fusión en miotubos de la población de células...