desarrollo de sesion 8 APOYO PSICOLÓGICO EN SITUACIÓN DE CRISIS

APOYO PSICOLÓGICO EN SITUACIÓN DE CRISIS
Para saber más
Ejercicios de asertividad
Curso “Cómo superar una crisis”
Si acaba de saber que su niño está atrasado en su desarrollo o tiene una discapacidad (la cual puede o no estar completamente definida), este mensaje está escrito para Ud.
Cuando los padres perciben una dificultad o problema en el desarrollo de su niño, esta información llega como ungolpe tremendo, como un mazazo.
Una madre nos dijo “En el momento de recibir el diagnóstico el día se me hizo noche”.
Otra escribía: “El día en que mi niña fue diagnosticada con una discapacidad, yo me sentí devastada y tan confusa, que recuerdo muy poco de aquellos días, tan solo la angustia”.
Otra madre describió este momento como si un “saco totalmente negro me envolviese la cabeza,obstruyendo mi habilidad de escuchar, ver, y pensar en forma normal”.
Otra madre describió el trauma como ” si un cuchillo se me clavara en el corazón”.
Alguna recuerda haber tenido ideas suicidas, otras no quieren recordar el momento siquiera.
¿Qué se puede hacer para ayudarse a sí mismo a atravesar este periodo de trauma?
Muchas cosas.
Intentaremos explicarlas. Para poder hablar acerca de algunas de lascosas buenas que se pueden hacer para aliviar la ansiedad, hemos de conocer primero algunas de las reacciones emocionales más habituales.
El objetivo de esta lectura es ofrecer al lector una oportunidad de revisar algunos elementos concretos asociados a las reacciones psicológicas en situaciones críticas, para lograr entender mejor su funcionamiento, los síntomas comunes y esperados, los posiblestrastornos que pueden generarse, así como presentar algunas recomendaciones de autoayuda en un contexto de dificultad social generalizada.
Esas reacciones psicológicas son denominados síntomas y constituyen el reflejo del impacto personal de un suceso emocionalmente intenso y atípico.
¿Cuáles son los síntomas más comunes?
En el plano cognitivo: pensamientos continuos e incontrolables sobre lasituación. Por ejemplo, situaciones vistas por la televisión, vividas personalmente o contadas por terceros. Estos pensamientos se caracterizan por ser intensos, sorprendiendo a la persona de un modo súbito y desagradable. Frecuentemente se acompañan de imágenes muy vívidas sobre lo sucedido, así como por pesadillas y otros recuerdos desagradables.
En el plano afectivo: suele ser frecuente la presenciade sentimientos intensos y, en ocasiones, contradictorios. Reacciones de miedo, terror, ansiedad y tristeza son las más comunes. Tales sentimientos suelen verse acompañados por reacciones súbitas de llanto, intenso malestar, rabia y desesperanza. Lo que caracteriza tales sentimientos es el hecho de presentarse asociados al evento ocurrido.
En el plano conductual: La respuesta típica es unatendencia a evitar situaciones, personas y lugares relacionados con el acontecimiento. Es común la ocurrencia de cambios momentáneos en los hábitos de sueño y alimentación.
En el plano físico: en ocasiones, pueden presentarse alteraciones físicas tales como problemas digestivos, taquicardia, bajas de tensión y otros síntomas de naturaleza somática.
A continuación, le presentamos una lista de chequeo enla cual están listados algunos de los síntomas más comunes ante situaciones críticas. Le recomendamos que lee detenidamente estos síntomas y revise si alguno de ellos se encuentra presente en Usted en los actuales momentos.
Lista de chequeo de síntomas ante eventos críticos
EMOCIONALES
COGNITIVOS
CONDUCTUALES
FÍSICOS
“shock”
Lentitud
Explosiones de rabia
Taquicardia
Rabia
Dificultad para tomardecisiones
Llanto fácil
Náuseas
Incredulidad
Dificultad para resolver problemas
Aislamiento
Dolores gástricos
Terror
Desorientación
Evitación
Temblores
Culpa
Confusión
Suspicacia
Sudoración
Dolor
Dificultades de memoria
Disminución del apetito
Frío
Irritabilidad
“Ver” repetirse el evento una y otra vez (flashback)
Cambios marcados en los hábitos y rutinas diarias
Diarrea
Desespero
Pesadillas...