desarrollo fisico

Actividad física
Y
Desarrollo personal


CRONOGRAMA DE EJERCICIOS









Días
Técnico
Fuerza
Cuerpo
Lunes
abdominales con piernas elevadas
Resistencia encontracción de abdomen
Abdomen marcado
Martes
Flexión de brazos en suelo
Fuerza en brazo y contracción muscular
Hombros y antebrazo
Miércoles
Sentadillas de pie
Contracción muscular en pierna yglúteo
Cuádriceps y glúteos
Jueves
Glúteos desde posición cuadrúpeda
Fuerza muscular y contracción de glúteo
Glúteos
Viernes
Abdominales con piernas elevadas
Resistencia en contracciónde abdomen
Abdomen marcado
Sábado
Abdominales con piernas elevadas
Resistencia en contracción de abdomen
Abdomen marcado
1° cronograma de ejercicios
aparte del este ejercicio tambiénrealizo zumba que es baile y en este se enfoca por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados conuna serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. En cada sesión deZumba, se pueden llegar a quemar 1500 Kilo calorías. Gracias a ello puedes tener un cuerpo más tonificado. Otro de los ejercicios que practico son spinning, El Spinning es un ejercicio aeróbico y depiernas principalmente, ya que te ayuda a fortalecerlas y también ayuda al glúteo En una sesión de 60 minutos de Spinning una mujer puede perder hasta 600 calorías y un hombre hasta 800 calorías.

2°Recursos materiales
Ropa: mayas o pans, una blusa deportiva y tenis cómodos para cualquier tipo de ejercicio.
Con la finalidad de tener un ejercicio cómodo y adecuado

3° espacio
Gimnasio yhogar: el impacto de este tipo de espacio es que en el gym puedes ejercitarte de una manera más adecuada ya que contiene equipos y maquinas necesarias para este tipo de entrenamiento y en el hogar...