Desayuno, Almuerzo Y Cena
Páginas: 2 (315 palabras)
Publicado: 28 de noviembre de 2012
Desayuno
El desayuno es la primera comida que se consume en el día. El nombre deriva del hecho de que uno no come mientras duerme, por lo que al levantarse por la mañana se encuentra enayunas, rompiéndose ese ayuno al tomar esta comida (des-ayuno). “significa simplemente comida de la mañana” el desayuno es la comida fundamental del día, ya que consumirlo o no, nos afectade forma notable a corto y a largo plazo. Algunas consecuencias de no desayunar son decaimiento general, mal humor, falta de concentración, bajo rendimiento físico e intelectual debido todoello fundamentalmente a la falta de glucosa, lo que a su vez supone una alteración de nuestro organismo. Desayunar eleva los niveles de glucosa en la sangre, y de esta forma ayuda al cuerpoa funcionar con mayor efectividad. El rendimiento diario mejora con un desayuno adecuado ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender. Así mismo, se ha demostrado que los niños que nodesayunan, rinden menos en el colegio que los que ingieren un desayuno adecuado.
Almuerzo
El almuerzo es la segunda comida del día y es una de las mas importantes junto con el desayuno,porque ambas te ayudan a reponer las energías que tu cuerpo gasta para realizarlas distintas actividades diarias.
Merienda
El momento de la merienda puede ser utilizado para incluiralimentos como frutas, lácteos o bocadillos. Es importante recordar que debe aportar, aproximadamente, el 10-15% de las necesidades de energía diarias.
Cena
En relación al resto de las comidasdel día, es importante complementar con la cena, evitando repetir los alimentos tomados en el colegio. La composición del menú servido en la cena debe ser similar a la del menú delmediodía: Patatas, cereales, arroz o pasta. Verduras y hortalizas. Carnes, pescados o huevos. Frutas. Pan. Agua. Su aporte a las necesidades de energía diarias debe ser aproximadamente del 25-30%.
El desayuno es la primera comida que se consume en el día. El nombre deriva del hecho de que uno no come mientras duerme, por lo que al levantarse por la mañana se encuentra enayunas, rompiéndose ese ayuno al tomar esta comida (des-ayuno). “significa simplemente comida de la mañana” el desayuno es la comida fundamental del día, ya que consumirlo o no, nos afectade forma notable a corto y a largo plazo. Algunas consecuencias de no desayunar son decaimiento general, mal humor, falta de concentración, bajo rendimiento físico e intelectual debido todoello fundamentalmente a la falta de glucosa, lo que a su vez supone una alteración de nuestro organismo. Desayunar eleva los niveles de glucosa en la sangre, y de esta forma ayuda al cuerpoa funcionar con mayor efectividad. El rendimiento diario mejora con un desayuno adecuado ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender. Así mismo, se ha demostrado que los niños que nodesayunan, rinden menos en el colegio que los que ingieren un desayuno adecuado.
Almuerzo
El almuerzo es la segunda comida del día y es una de las mas importantes junto con el desayuno,porque ambas te ayudan a reponer las energías que tu cuerpo gasta para realizarlas distintas actividades diarias.
Merienda
El momento de la merienda puede ser utilizado para incluiralimentos como frutas, lácteos o bocadillos. Es importante recordar que debe aportar, aproximadamente, el 10-15% de las necesidades de energía diarias.
Cena
En relación al resto de las comidasdel día, es importante complementar con la cena, evitando repetir los alimentos tomados en el colegio. La composición del menú servido en la cena debe ser similar a la del menú delmediodía: Patatas, cereales, arroz o pasta. Verduras y hortalizas. Carnes, pescados o huevos. Frutas. Pan. Agua. Su aporte a las necesidades de energía diarias debe ser aproximadamente del 25-30%.
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