Desayuno para adolescentes

“Año de la Inversión para el Desarrollo Rural y la Seguridad Alimentaria
Integrantes:
Angely Albán Castro
Flor Cisneros Yovera
Leydi Fiestas Periche
Dayana Granda Ruiz
Teresa Ramirez LazarteNatalia Saavedra Salazar
Marta Samaniego García
Tema:
Desayuno para adolescentes
Curso:
Persona, Familia y Relaciones Humanas
Profesora:
Genara Fernández Andrade
Fecha:Piura, 27 de Noviembre del 2013

Piura – Perú
2013

Siempre hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, y aunque todas las comidas lo son, el desayuno es especialmentenecesario para iniciar las actividades del día con el combustible que tu cuerpo necesita, después de haber pasado sin comer 8 a 12 horas mientras dormías.
Es probable que al despertar te sientasmalhumorado, desganado y sin apetito, y que además prefieras tener más tiempo para dormir, pues saltarte el desayuno puede hacer que te sientas cansado, inquieto o irritable, además está comprobado que losjóvenes que desayunan mantienen un peso corporal saludable.











Tener una dieta saludable durante la adolescencia es un paso importante hacia un estilo de vida saludable,especialmente para las niñas adolescentes, que se encuentran bajo una enorme presión para ser delgadas.
Comer un desayuno saludable te ayudará a perder peso haciendo que tu cuerpo trabaje. Frutas como lasmanzanas, plátanos y las naranjas son un buen comienzo; los huevos tienen muchas proteínas y pocas calorías; y un tazón de cereales o avena evitará que sientas hambre. Algunos ejemplos:
DESAYUNO 1DESAYUNO 2
Un vaso de leche
2 rebanadas de pan tostado con un loncha de jamón
Zumo de naranja natural.
Un vaso de leche
Cereales
Un plátano











El desayuno es una costumbre quedebemos guardar para toda la vida, ya que las ventajas no son solo a nivel nutricional, sino también a nivel psicológico y de rendimiento.
Recuerda que:










Cómo dice el refrán:...