Desayuno saludable



DESAYUNO SALUDABLE
El desayuno basado en la dieta mediterránea es uno de los más sanos y recomendables. Se considera que un desayuno correcto debería aportar aproximadamente un 30% de lascalorías totales consumidas al día. 





¿QUE DEBE LLEVAR UN DESAYUNO SALUDABLE?
PROPIEDADES DEL PAN: carbohidratos, proteínas, grasa no saturada, vitaminas.




PROPIEDADES DEL HUEVO :Proteínas y aminoácidos, Carotenoides, Vitamina D, fósforo, Vitamina E,  Hierro, Zinc, Cloro, SelenioPROPIEDADES DE LA LECHE: proteínas, vitaminas, azucares, lípidos, sustancias minerales.




PROPIEDADES DEL CEREAL: vitaminas minerales calcio hierro



PROPIEDADES DE LA FRUTA: vitaminasminerales calcio hierro proteinas





ALMUERZO SALUDABLE
El almuerzo es una oportunidad de dar un aporte nutricional y es por esta razón por la que resulta importante observar su dimensiónsaludable. En la mayoría de los países el almuerzo supone una "interrupción" de las actividades laborales a mediodía 



¿QUE DEBE LLEVAR UN DESAYUNO SALUDABLE?
PROPIEDADES DE LA CARNE ROJA: proteína,hierro, vitaminas B y zinc. 






PROPIEDADES DE LA CARNE BLANCA: proteínas, lípidos, calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, vitamina B1, vitamina B2



PROPIEDADES DE LA SODA: hierro,calcio, yodo, zinc, carbohidratos, sodio, calorías y azúcar.





PROPIEDADES DE LAS TORTILLAS: vitaminas del complejo B y también carbohidratos y minerales como calcio, fósforo y potasio.PROPIEDADES DE LA ENSALADA: calorias, vitaminas, proteinas, carbhoidratos.










CENA SALUDABLE
La cena es, como norma general, la última comida del día que se toma por la noche.Las cenas suelen incluir dos o más platos, y pueden ir acompañadas de vino o postre.




¿QUE DEBE LLEVAR UN DESAYUNO SALUDABLE?

PROPIEDADES DEL CAFÉ:
hierro, proteínas, calcio, fibra,...