Desayuno


Desayuno
Comida
Cena
Lunes
Un plato chico de huevo y un vaso de chocomilk.
Un plato de albóndigas con verduras (papa, zanahoria y calabaza) y un vaso de agua de limón.
Tres quesadillas y un vaso deavena.
Martes
Un plato mediano de chilaquiles y un vaso de jugo de naranja.
Un plato chico de arroz, espinazo con tres tortillas y un vaso de agua de jamaica.
Dos molletes con azúcar y un vaso deleche.
Miércoles
Un plato chico de huevo con jamón y un vaso de leche.
Un plato grande de carne en su jugo y un vaso de agua de horchata.
Dos tamales de carne y un vaso de avena.
Jueves
Un plato grandede cereal con leche.
Cuatro tacos de barbacoa y un vaso de agua de limón.
Un pan dulce (concha) con un vaso de leche.
Viernes
Un plato grande de arroz con leche.
Un plato grande de pozole y un agua demelón.
Dos quesadillas y un vaso de agua natural.
Sábado
Un tamal de carne y un vaso de chocolate.
Cuatro tostadas de ceviche y un vaso de agua de sandía.
Un plato chico de arroz con leche.
Domingo
Unplato grande de menudo y un vaso de jugo de naranja.
Una torta ahogada con un vaso de agua de guayaba.
Dos sincronizadas y un vaso de jugo de naranja.




Proteínas

-Huevo
-Albóndigas
-Queso
-Leche-Arroz
-Jamón
-Carne de res
-Tamal de carne
-Barbacoa
-Pozole (carne)
-Ceviche
-Menudo (res)
Carbohidratos

-Verduras (papa, zanahoria, lechuga, calabaza, chayote, jitomate)
-Tortillas de maíz
-Avena-Arroz
-Pan
-Birote
-Tamal de carne
-Cereal
-Pozole (grano)
-Tortilla de harina
-Frutas (limon, guayaba, melón, sandia, naranja)
Lípidos
-Albóndigas
-Queso
-Jamón
-Carne de res
-Tamal de carne
-Menudo(res)



Desayuno
Comida
Cena
Lunes
Un plato de huevo con jamón, una tortilla y un vaso de leche.
Un plato de sopa de verduras, carne de res a la mexicana, una tortilla y un vaso de agua dejamaica.
Una manzana y una taza de avena.

Martes
Un plato de fruta con yogurt y granola.
Un plato de sopa de arroz, un bistec asado, una porción guarnición y un vaso de agua de limón.
Una quesadilla y un...