DESAYUNO

DESAYUNO: Leche con chocolate y galletas ALMUERZO: Melón, mango, papaya COMIDA: Sopa de lenteja y refresco MERIENDA: Papa con atúnCENA: Cereal con leche

APORTE CALORICO PARA:
Juan Emanuel López cervantes
EDAD: 14 años
SEXO: masculino
kg: 52.3ESTATURA: 1.53
Kilocalorías necesarias: 2300

SEDENTARIO O ACTIVO??
Al despertar desayuno y me voy caminando a tomar el pesero hacia la entrada de Aurrera y camino hacia laescuela; si es que no me puede llevar en coche. Al salir de la escuela camino lo mismo que cuando entro y al llegar a mi casa a veces salgo a jugar Futbol durante 1-2horas o simplemente me quedo en casa a ver tele o jugar videojuegos.
EL PLATO DEL BUEN COMER
El Plato del Bien Comer es una representación gráfica de los grupos dealimentos que funciona como guía alimentaria. Esto quiere decir que su objetivo es proporcionar las recomendaciones para lograr una alimentación correcta entre lapoblación general.


JARRA DEL BUEN BEVER
La jarra del buen beber sugiere cantidad y líquidos que se deben ingerir, entre ellos agua, leche, café, jugos de fruta,refrescos 


DESAYUNO
Leche con chocolate y galletas
Leche=208 kcal.
Galletas=240 kcal.
Total:
448 kcal.




ALMUERZO
Melón, mango , papaya
200g de melón=68 kcal.
Mango=144kcal.
200g de papaya=86 kcal.
Total:
298 kcal.



COMIDA
Sopa de lenteja y refresco
Sopa=186 kcal.
Refresco=136 kcal.
Total:
222 kcal.




MERIENDA
Papa con atúnPapa=77 kcal.
Atún=116
Total:
193 kcal.




CENA
Cereal con leche
Cereal=371 kcal.
Leche=42 kcal.
Total:
413 kcal.
Total de calorías ingeridas durante el día:
1574