Desayunos Saludables



Posted by Equipo Todos somos uno
5 desayunos saludables y rápidos para empezar la semana
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¿Sabías que con respecto a los desayunos, un estudio de la Sociedad de Endocrinología de EstadosUnidos comprobó que las personas que toman este alimento a diario tienen 50% menos de probabilidades de ganar peso rápidamente?
Sin duda, el desayuno es la comida más importante del día, pues de élobtendrás todos los nutrientes y energías que necesitas para hacer todas tus actividades; sin embargo, pocas son las personas que se preocupan por tener un desayuno saludable.
Muchas veces, sólo optamospor comprar un café y algo de pan, o simplemente, por omitir esta comida debido a las prisas, la falta de apetito, o incluso, el fastidio de desayunar siempre lo mismo; por eso, checa las recetas de 5desayunos saludables y ligeros, ¿por qué no hacer uno cada día de la semana?
 
Lunes

Empezar la semana desayunando sanamente es importante para hacerlo el resto de los días, por eso el lunespuedes desayunar:
Un plato con tus frutas favoritas, granola y yogurt natural
5 galletas naturales
Café con leche o té
Zumo o jugo de fresa
Martes

Un bol o plato de cereal bajo en calorías, conleche descremada o yogurt natural
Un vaso de jugo natural de naranja
Una taza de café, un vaso de leche o un té
Miércoles

2 Quesadillas con tortilla de maíz y queso Oaxaca
Un vaso de jugo denaranja natural
Un tazón de kiwi
Jueves

3 Salchichas de pavo  a la mexicana: Con ayuda de una tabla, corta las salchichas como prefieras; en un sartén a fuego lento, cocina un jitomate. Una vez queel jitomate esté completamente cocido, agrega las salchichas y un poco de chile chipotle.
5 almendras
Un plato de papaya con miel
Un vaso de leche
 
Viernes

Si desayunas en la oficina, elviernes es el día más relajado, por eso, éste día puedes desayunar lo siguiente:
Jugo natural de naranja, sin endulzantes
Omelet de vegetales: Coloca un sartén con poco aceite en la estufa, a fuego...