desayunos

Lunes: Zumo de frutas + tortitas con sirope+ jamón y queso + café
Martes: Café con leche + huevos revueltos + bol de fresas
Miércoles: Batido de frutas+ sándwich de jamón y queso a la plancha conunhuevo
Jueves: Café con leche + salchichas + tomate natural en rodajas + una fruta
Viernes: Tazón de cacao con leche + sándwich de atún + macedonia de frutas variadas.
Sábado: Bol de cereales conleche o yogur + zumo de frutas + sándwichvegetal con mayonesa
Domingo: Café o infusión con leche + zumo + huevos con bacon






LUNES: licuar durante 30 segundos un vaso de leche descremadacon una banana pequeña y 5 frutillas congeladas: obtendrás un suave batido rico y nutritivo. Para agregar carbohidratos y que sea completo, agrega una rebanada de pan integral con mermelada bajascalorías. 
MARTES:. 
1huevo
1englishmuffin(panecilloredondo)
Mantequillaparauntar
1rebanadadequesoamericano(amarillo)
1rebanadadetocinodoradito
Papelenceradoparaenvolver
Aceite en aerosol para queno se pegue
Preparación
Precaliente su plancha, tostar su  muffin
Cocine el huevo utilizando un aro especial para que quede redondo y agregándole el aceite en aerosol para que no se pegue.Pongalemantequilla a los panecillos por ambos lados, agregue el queso amarillo.Después de 2 minutos ya que este el huevo cocinado, que este firme sin liquido, quitele el aro quitando lo quemado que hayaquedado alrededor.Con mucho cuidado ponga el huevo sobre el pan, y agregue la rebanada de tocino ya cocinada y doradita.Cubra todo con la tapa del panecillo y listo


MIERCOLES:
Pancakes con mermeladaUn vaso de leche
Una fruta

JUEVES: Burrito de Huevos Revueltos y Queso.Ingredientes- 1 cucharada de aceite de maíz o canola- 1 cucharada de mantequilla -1 taza de cebolla, cortada encuadritos pequeños - 1/2 taza de cebollín, cortado en rueditas pequeñas - 1 taza de tomate, cortado en cuadraditos pequeños - 8 huevos - Sal y pimienta, a gusto - 4 tortillas de harina Old El Paso™ para...