DESCANSAR 10 MIN DESPUES DE ESTUDIAR

DESCANSAR 10 MIN DESPUES DE ESTUDIAR
Duerme
imaginarse
ejercicio
chocolate
meditacion
Apuesta por suplementos. Hay ciertas sustancias que ayudan a mejorar nuestra memoria porque tienen compuestos antioxidantes o mejoran la circulación sanguínea. Así, por ejemplo, el té verde es uno de los mejores antioxidantes, el orégano mejora la circulación sanguínea en el cerebro, como también lo hacen elgingko biloba o el gingseng.
Cultiva tu interés. No hay duda de que se recuerdan mucho mejor las cosas que nos interesan que las que no. Por este motivo, es importante que nos volquemos en los asuntos y, si nos parecen aburridos, tratar de asociarlos a otras cosas más amenas para ti. Si eres capaz de recitar de carrerilla la alineación de tu equipo favorito de fútbol, también serás capaz de recordarotras cosas que te gustan menos, sólo debes esforzarte un poco más.
Practica la meditación. Según un estudio del Instituto Tecnológico de Massachussets, en colaboración con las universidades de Harvard y Yale, la meditación puede ayudar a fortalecer las áreas de la corteza cerebral encargadas de la atención y de procesar los estímulos sensoriales externos. Además de luchar contra el estrésy laansiedad, parece que la práctica de meditación diaria tiene más beneficios.
Usa tu otra mano. Tanto si eres diestro como si eres zurdo, es importante que no olvides que tienes otra mano. Hacer pequeñas tareas con la mano con la que no estamos acostumbrados hace que nuestro cerebro se vea obligado a crear conexiones nuevas. A partir de ahora, abre las puertas con la otra mano, dibuja, ponte el relojen el otro brazo o simplemente remueve la comida en la cazuela: tu cerebro te lo agradecerá.
Coge lápiz y papel. Está comprobado que escribir ayuda a recordar las cosas. No se trata de que nos autocastiguemos copiando 500 veces algo, sino hacerlo unas cuantas veces o leerlo en alto mientras que vamos escribiéndolo. También en este punto es importante hacernos con una agenda y apuntar ahí todas lascitas, obligaciones y datos que no queremos que se nos pasen.
Lee un libro. La lectura es todo un placer, una afición agradable, pero también una de las mejores formas de potenciar nuestra memoria. Y es que leer ayuda a ampliar y manejar correctamente el vocabulario, mejora tu capacidad de comprensión del lenguaje y fomenta la imaginación, todas ellas capacidades relacionadas con la memoria.Además, en ocasiones, hay libros que exigen a que prestemos especial atención a diferentes nombres, datos o relaciones entre personajes que obligan a que trabajemos, aún más, la memoria.
Escucha música. Hay cientos de estudios que avalan que escuchar música, preferiblemente clásica, mejora y mantiene las funciones cerebrales en todas las etapas de la vida. Y es que la música estimula las células delcerebro, lo que ayuda a la concentración mental, la memoria y al desarrollo visual y auditivo.

Haz manualidades. Esta actividad también puede ayudar a fortalecer la memoria porque lacreatividad, la agilidad en las manos y la coordinación de éstas con la capacidad visual obligan al cerebro a ponerse las pilas. Si te consideras todo un “manazas”, no desesperes porque no estamos hablando de hacercosas muy elaboradas, pequeñas tareas como la costura, la alfarería, la restauración o hasta la cocina pueden ser suficientes.
COMIDAS
alimentos integrales, como el arroz, la pasta y los cereales
arándanos, 
frutos secos, con su aporte de Omega 3, Omega 6 y vitaminas,
manzana
el salmón, la trucha y las sardinas son 
 brócoli
1. Betabel para regular el ritmo cardiaco
 Pescado para mantener sanas lascélulas cerebrales
Frutas silvestres para prevenir fallos en las neuronas
Nueces para mejorar la memoria
Café para mejorar el enfoque
Fresas y Moras
Ginseng
Espinaca
Pastas
Las pastas pertenecen también al grupo de los carbohidratos, los cuales tienen otra propiedad además de la relajación: proveen glucosa al cerebro
4. Huevos
3. Pollo
. Leche descremada y yogurt
Aceite de oliva
Aguacate
Maca...