Descansar
Páginas: 2 (294 palabras)
Publicado: 16 de octubre de 2012
CONSEJOS PARA DORMIR BIEN Y DESCASAR CORRECTAMENTE
1. Evitar bebidas que estimulen el sistema nervioso.
2. Opta por infusiones tisanas relajantes.
3. Practicar ejercicio conregularidad.
4. Alejarse de los estímulos visuales.
5. Opta por un libro o una revista para relajarse o música suave.
6. Mantener una actitud positiva hacia el sueño.
7. Evitar lascomidas pesadas antes de dormir.
“Dormir Y Descansar Adecuadamente”
La importancia de dormir bien
Los trastornos del sueño pueden acentuar algunos problemas médicos y psiquiátricos.
Lahipertensión, la insuficiencia cardiaca, la enfermedad coronaria o la diabetes mellitus están asociadas con una elevada prevalencia de apnea del sueño; en pacientes con bronquitis crónica yasma la calidad del sueño es mala generalmente. De hecho, éste se puede ver perjudicado por cualquier clase de alteración en la vía aérea, en la función pulmonar o por hipoxemia (baja cantidad deoxígeno en la sangre).
La importancia de dormir bien y lo suficiente
Un buen descanso es imprescindible para mantener un buen estado de salud. Nadie duda de lo importante que es dormir bienpara nuestra salud: Un buen descanso nos ayuda a afrontar el nuevo día con energías renovadas, contribuyendo a que mantengamos una buena salud a largo plazo.
VIRGINIA HENDERSON DICE:
•Justificación. El sueño y el descanso son necesidades básicas e imprescindibles de la persona por las importantes funciones reparadoras que ejercen en el organismo, contribuyendo a la salud física ypsicológica del mismo.
• Pretende conocer la efectividad del sueño y reposo habitual de la persona, Incluye:
Hábitos de sueño y reposo.
Problemas para conciliar el sueño.
Dificultadespara el reposo.
Pero además de descansar bien, también es importante dormir lo suficiente: para un adulto, entre siete y ocho horas bastan para ayudar a nuestro cuerpo a funcionar mejor.
1. Evitar bebidas que estimulen el sistema nervioso.
2. Opta por infusiones tisanas relajantes.
3. Practicar ejercicio conregularidad.
4. Alejarse de los estímulos visuales.
5. Opta por un libro o una revista para relajarse o música suave.
6. Mantener una actitud positiva hacia el sueño.
7. Evitar lascomidas pesadas antes de dormir.
“Dormir Y Descansar Adecuadamente”
La importancia de dormir bien
Los trastornos del sueño pueden acentuar algunos problemas médicos y psiquiátricos.
Lahipertensión, la insuficiencia cardiaca, la enfermedad coronaria o la diabetes mellitus están asociadas con una elevada prevalencia de apnea del sueño; en pacientes con bronquitis crónica yasma la calidad del sueño es mala generalmente. De hecho, éste se puede ver perjudicado por cualquier clase de alteración en la vía aérea, en la función pulmonar o por hipoxemia (baja cantidad deoxígeno en la sangre).
La importancia de dormir bien y lo suficiente
Un buen descanso es imprescindible para mantener un buen estado de salud. Nadie duda de lo importante que es dormir bienpara nuestra salud: Un buen descanso nos ayuda a afrontar el nuevo día con energías renovadas, contribuyendo a que mantengamos una buena salud a largo plazo.
VIRGINIA HENDERSON DICE:
•Justificación. El sueño y el descanso son necesidades básicas e imprescindibles de la persona por las importantes funciones reparadoras que ejercen en el organismo, contribuyendo a la salud física ypsicológica del mismo.
• Pretende conocer la efectividad del sueño y reposo habitual de la persona, Incluye:
Hábitos de sueño y reposo.
Problemas para conciliar el sueño.
Dificultadespara el reposo.
Pero además de descansar bien, también es importante dormir lo suficiente: para un adulto, entre siete y ocho horas bastan para ayudar a nuestro cuerpo a funcionar mejor.
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