descomposicion

República bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la Educación
Liceo Bolivariano Creación Cantarrana
Cumaná- Edo- SucreRealizado por:
Espin Joselin #16
Cordova Dariangel #15







Descompensación de un maratonista
1. El calor: La altatemperatura fue la opción que más mencionaron los usuarios que les afectaba el rendimiento. Es por ello que cuando se corre o entrena en altas temperaturas es obligatorio tener una adecuada hidrataciónya que, de lo contrario, la descompensación sufrida por pérdida de sales y minerales conllevaría a la falta de rendimiento. Si es uno de los factores que afectan tu rendimiento te invitamos a leerlas  cinco recomendaciones para correr en climas calurosos.
2. La Humedad: También relacionada al primer aspecto considerado, es otra de las grandes preocupaciones que tenemos los maratonista almomento de agendar una carrera o maratón, principalmente si este se realiza fuera de la ciudad donde se reside. En este particular siempre es aconsejable revisar el pronóstico del clima y así tomar lasprevisiones necesarias.
3. El cansancio o falta de sueño: Dormir y descansar bien es una regla de oro para todo maratonista pero muchas veces las preocupaciones o compromisos familiares conllevan a queno siempre sea así. De hecho muchos maratonista preferimos quitarnos unas horas de sueño para entrenar temprano y así evitar que las obligaciones familiares o de trabajo nos impidan hacer elentrenamiento del día. Es por ello  que es importante que en el plan de entrenamiento incluyas el descanso, para evitar lesiones y asimilar el trabajo realizado. Recuerda escuchar a tu cuerpo; si te sientescansado, descansa.

4. La alimentación: Otro de los factores que los corredores notan que afecta en su rendimiento es la mala alimentación o desordenes que muchas veces hacemos, antes de entrenar o...