Descubrimiento De America

1. Haz algún tipo de ejercicio aeróbico: correr, nadar, bicicleta, etc., un mínimo de 3-4 veces por semana durante media hora.
2. Para quemar máscalorías, haz ejercicio por la mañana antes de desayunar (puedes tomar alguna pieza de fruta antes).
3. Piensa: ACTIVIDAD. Camina, sube escaleras, etc., a lolargo del día.
4. Haz ejercicios de tonificación dos veces por semana: sentadillas, flexiones, bíceps, tríceps, abdominales, etc
5. Aprende algún deporte:tenis, golf, pádel, clases de baile, etc. De esta manera, quemas y tonificas a la vez que te diviertes.
6. Come menos cantidades de una vez. Es mucho mejorcomer menos, pero más seguido.
7. Desayuna fruta (kiwis) y cereales altos en fibra que, además, son ricos en vitaminas y minerales, un buen combustiblepara el resto del día.
8. Cena poco. El problema del 85 por ciento de las personas que son incapaces de controlar su peso es que cenan después de las ochode la tarde. El secreto de las grandes estrellas de cine es que no comen nunca antes de irse a la cama.
9. Si te saltas algún día, o dos, ¡NOABANDONES! Cambiar de hábitos lleva tiempo. Ten paciencia. Vuelve a empezar. El camino al éxito está lleno de caídas, pero hay que aprender a levantarse.
10. En misconferencias siempre digo a la gente que, para ponerse en forma, es igual de importante cómo se alimenta el cuerpo que la mente. En otras palabras, lee cosasque te inspiren, motívate con buena compañía, estudia cosas que te aporten y no veas mucha telebasura, no vaya a ser que engorde también tu mente.