DESEMPEÑO LABORAL Y PSICOPATOLOGIA

Insomnio
Dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormido en la noche que puede afectar la salud física y mental
El insomnio es la dificultad para lograr el sueño en la noche opermanecer dormido durante la misma. Pueden ser períodos cortos de algunas semanas o de larga duración y en este caso se trata de insomnio crónico.
Causas
• Malos hábitos
Hay muchos malos hábitos que seaprenden durante la niñez, que pueden afectar a largo plazo los hábitos de sueño. Entre ellos:
• Dormir la siesta tarde en la tarde
• Quedarse en la cama por mucho tiempo pese a estar despierto
•No realizar actividad física
• Acostarse todos los días a horas distintas
• Dormir en un ambiente de mala calidad con mucho ruido, luz, frío o calor
• Trabajar por la tardecita o la noche
• Ver latelevisión, o usar el teléfono móvil, la computadora y otros aparatos electrónicos en la cama
• Consumo de determinados fármacos
• Exceso de tabaco
• Dependencia de medicamentos para dormir
•Consumo de alcohol u otras sustancias
• Consumo abusivo de cafeína, fundamentalmente a última hora
• Consumo de píldoras para trabajar y medicamentos para el resfriado
• Problemas de salud física omental
• Trastorno bipolar
• Tristeza, depresión (el insomnio suele ser el síntoma más frecuente por el cual las personas que padecen depresión consultan
• Estrés. Hay casos en que además el propioinsomnio produce mucho estrés y éste dificulta aún más la conciliación del sueño
• Trastornos de ansiedad
Síntomas
• Estar cansado o dormirse durante el día
• Despertarse varias veces en la noche• Dificultades para dormir en la noche
• No sentirse renovado al desperar en la mañana
• La falta de sueño puede afectar la capacidad para hacer las actividades cotidianas
Tratamiento
Cada personatiene diferentes necesidades de sueño, algunas necesitan dormir 8 horas o más, mientras que osas sólo con 6 están bien.
En primer lugar lo que se debe identificar es la causa del insomnio:...