Desencadenado Tu Cuerpo Es Tu Gimnasio PDF Libro de Fitness Revolucionario
Páginas: 29 (7180 palabras)
Publicado: 5 de diciembre de 2015
DESENCADENADO
Tu cuerpo es tu gimnasio
1. Sobre el libro (empezando a desencadenarse)
“Si no cuidas tu cuerpo, ¿dónde tienes pensado vivir?”.- Jim Rohn
El objetivo de este libro es darte toda la información que necesitas para tener un cuerpo perfecto sin
necesidad de ir al gimnasio o adquirir costosos equipamientos.
Si bien he intentado que sea lo más autocontenido posible, debes entendereste libro como un
complemento al blog Fitness Revolucionario, donde comparto más información sobre mi filosofía de
entrenamiento y salud.
Para facilitar la lectura del libro, intento en la medida de lo posible no repetir cosas que ya he explicado
en el blog, e incluyo enlaces a ciertos posts cuando creo que es útil que leas más información de
contexto para ayudarte con algunos conceptos.
Aun así,el libro contiene mucha información nueva, y para aprovecharlo al máximo, te recomiendo que
hagas lo siguiente:
Dale una lectura rápida, para hacerte una idea general de lo que contiene y cómo está
estructurado.
Léelo después con más calma y empieza tu entrenamiento.
Al terminar tu primer programa de 10 semanas (después te explico de qué va esto) léelo de
nuevo.
El motivo de mirecomendación es que el cerebro tiene un límite de información que puede absorber de
cada vez, y este límite es más bajo cuanto más nueva sea la información para ti; te aseguro que la
segunda vez que lo leas verás cosas en las que no te fijaste durante la primera lectura; y en la tercera
pasada también “aparecerán” cosas nuevas que tu cerebro no procesó durante las lecturas anteriores. El
progreso y laexperiencia real harán que entiendas ciertas cosas mejor, que en una primera o segunda
lectura simplemente fueron descartadas por tu cerebro.
Como dice el refrán, „cuando el estudiante está listo, el profesor aparece‟.
1
DESENCADENADO
Tu cuerpo es tu gimnasio
¿Para quién es este libro?
Este libro es para todos aquellos que quieran mejorar su cuerpo con ejercicios naturales,
independientementede su forma física actual.
Es útil para principiantes, personas que llevan una vida sedentaria y que nunca han realizado
actividad física. Los ejercicios que propongo tienen versiones básicas que cualquier persona
normal puede realizar, con una estrategia clara para ir mejorando poco a poco.
Es útil para aquellos que llevan años yendo al gimnasio, haciendo siempre los mismos
ejerciciosenlatados en las mismas máquinas, como robots; o corriendo constantemente en las
cintas, como hamsters en sus ruedas; con pocos resultados que mostrar después de tanto
esfuerzo. Entrenar con máquinas es antinatural y siempre te dará peores resultados que
ejercitarte con ejercicios corporales bien diseñados.
Es útil para los obsesionados con levantar peso, acostumbrados a pasar horas al día en elgimnasio con largas sesiones de sentadillas, press de banca, decenas de ejercicios de
aislamiento y un largo etc. Seguramente estas personas tengan grandes músculos y sean la
envidia de muchos de sus humildes compañeros de gimnasio; sin embargo, este régimen
antinatural de ejercicio conlleva en muchos casos problemas continuos de tendones inflamados
(en muchos casos tendinitis crónica),
roturasfibrilares, contracturas musculares, desgarros,
pinzamientos… Acércate a estos „super-hombres‟ en los vestuarios del gimnasio y sentirás el
olor a mentol, verás los analgésicos que deben tomar para las inflamaciones, y escucharás las
conversaciones sobre sus últimas infiltraciones de corticoides o inyecciones de ácido hialurónico
(y no precisamente para las arrugas)… Para los que no estáis en estemundo os sonarán raras
estas cosas, pero creedme que esta forma de auto-castigo no es el camino a un cuerpo
saludable. A todos los que estáis en este grupo, os recomiendo alternar estas sesiones de pesas
con ejercicios corporales, que fortalecerán vuestros cuerpos desde dentro y ayudarán a la
reparación natural de las lesiones más típicas. Además, los ejercicios corporales permiten
desarrollar...
Tu cuerpo es tu gimnasio
1. Sobre el libro (empezando a desencadenarse)
“Si no cuidas tu cuerpo, ¿dónde tienes pensado vivir?”.- Jim Rohn
El objetivo de este libro es darte toda la información que necesitas para tener un cuerpo perfecto sin
necesidad de ir al gimnasio o adquirir costosos equipamientos.
Si bien he intentado que sea lo más autocontenido posible, debes entendereste libro como un
complemento al blog Fitness Revolucionario, donde comparto más información sobre mi filosofía de
entrenamiento y salud.
Para facilitar la lectura del libro, intento en la medida de lo posible no repetir cosas que ya he explicado
en el blog, e incluyo enlaces a ciertos posts cuando creo que es útil que leas más información de
contexto para ayudarte con algunos conceptos.
Aun así,el libro contiene mucha información nueva, y para aprovecharlo al máximo, te recomiendo que
hagas lo siguiente:
Dale una lectura rápida, para hacerte una idea general de lo que contiene y cómo está
estructurado.
Léelo después con más calma y empieza tu entrenamiento.
Al terminar tu primer programa de 10 semanas (después te explico de qué va esto) léelo de
nuevo.
El motivo de mirecomendación es que el cerebro tiene un límite de información que puede absorber de
cada vez, y este límite es más bajo cuanto más nueva sea la información para ti; te aseguro que la
segunda vez que lo leas verás cosas en las que no te fijaste durante la primera lectura; y en la tercera
pasada también “aparecerán” cosas nuevas que tu cerebro no procesó durante las lecturas anteriores. El
progreso y laexperiencia real harán que entiendas ciertas cosas mejor, que en una primera o segunda
lectura simplemente fueron descartadas por tu cerebro.
Como dice el refrán, „cuando el estudiante está listo, el profesor aparece‟.
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DESENCADENADO
Tu cuerpo es tu gimnasio
¿Para quién es este libro?
Este libro es para todos aquellos que quieran mejorar su cuerpo con ejercicios naturales,
independientementede su forma física actual.
Es útil para principiantes, personas que llevan una vida sedentaria y que nunca han realizado
actividad física. Los ejercicios que propongo tienen versiones básicas que cualquier persona
normal puede realizar, con una estrategia clara para ir mejorando poco a poco.
Es útil para aquellos que llevan años yendo al gimnasio, haciendo siempre los mismos
ejerciciosenlatados en las mismas máquinas, como robots; o corriendo constantemente en las
cintas, como hamsters en sus ruedas; con pocos resultados que mostrar después de tanto
esfuerzo. Entrenar con máquinas es antinatural y siempre te dará peores resultados que
ejercitarte con ejercicios corporales bien diseñados.
Es útil para los obsesionados con levantar peso, acostumbrados a pasar horas al día en elgimnasio con largas sesiones de sentadillas, press de banca, decenas de ejercicios de
aislamiento y un largo etc. Seguramente estas personas tengan grandes músculos y sean la
envidia de muchos de sus humildes compañeros de gimnasio; sin embargo, este régimen
antinatural de ejercicio conlleva en muchos casos problemas continuos de tendones inflamados
(en muchos casos tendinitis crónica),
roturasfibrilares, contracturas musculares, desgarros,
pinzamientos… Acércate a estos „super-hombres‟ en los vestuarios del gimnasio y sentirás el
olor a mentol, verás los analgésicos que deben tomar para las inflamaciones, y escucharás las
conversaciones sobre sus últimas infiltraciones de corticoides o inyecciones de ácido hialurónico
(y no precisamente para las arrugas)… Para los que no estáis en estemundo os sonarán raras
estas cosas, pero creedme que esta forma de auto-castigo no es el camino a un cuerpo
saludable. A todos los que estáis en este grupo, os recomiendo alternar estas sesiones de pesas
con ejercicios corporales, que fortalecerán vuestros cuerpos desde dentro y ayudarán a la
reparación natural de las lesiones más típicas. Además, los ejercicios corporales permiten
desarrollar...
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