Deshazte de las grasas abdominales

Piti Pinsach Ametller
Lcdo. Ciencias de la Actividad Física
Doctorando en Morfología Médica

DESHAZTE DE LA GRASA Y ESCULPE TUS
ABDOMINALES
Que optemos por leer un artículo va a depender, en mayor o menor medida, del
título que se haya elegido para encabezarlo. La prueba más directa de esta afirmación
eres tu mismo, estimado lector.
A partir de ahí, todo lo demás es mucho más sencillo;para conservar el interés
despertado, basta con ofrecer a sus destinatarios un conjunto de estupendas fórmulas para
mejorar su condición o aspecto físico, tanto más mágicas, cuanto más increíble es el
resultado que se pretende.
Somos muchos los que deseamos creernos todo lo que leemos con el anhelo de que unos
ejercicios milagrosos “destruyan”, “quemen”, “eliminen” o “disuelvan” la grasa eincluso, si no es demasiado pedir, que la cambien por músculo.
Lo escandaloso es que hay quien se atreve a afirmarlo y publicarlo induciendo a realizar
interminables repeticiones de absurdos y problemáticos ejercicios a miles de personas
incautas y a otros tantos “profesionales del ejercicio físico”.

La grasa, una opción cultural
Diariamente somos testigos de que, desgraciadamente, existenpoblaciones enteras
en el mundo, las cuales, sin conocer ningún método ni sistema de entrenamiento, con una
absoluta ignorancia sobre alimentación y dieta y sin disponer de ningún artilugio para
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“entrenar” su musculatura, poseen, sin embargo, un porcentaje de grasa peligrosamente
bajo. La desnutrición de esta pobre gente es la responsable de que no solamente la
musculatura abdominal, sinoincluso su esqueleto se hagan visibles.
La causa de esta extrema delgadez no es otra que la infra-alimentación de la que
son víctimas.
Contrariamente a lo que ocurre en los países más pobres, en nuestra cultura reina
la superabundancia y con ella la sobrealimentación.
Nuestro problema, por lo tanto, lo constituye el exceso de calorías que ingerimos
diariamente. Nuestro organismo, sabiamentey con el propósito de proveerse de las
necesarias reservas, almacena este exceso de energía en forma de células grasas.
Es una realidad que en la actualidad existe la necesidad, a veces solamente el
deseo, de reducir nuestro porcentaje de grasa corporal o simplemente de mantenerlo en
los niveles recomendados.
Es el momento de que afrontemos estos objetivos con realismo, más sentido
común y,por qué no, con algo de criterio científico.
Pretender que unas simples flexiones utilicen estos almacenes de grasa, es tan
irrisorio como esperar que el desequilibrio de la riqueza que hay en el mundo se
solucione viendo algunos programas de televisión.

“Quitar, perder, meter y bajar la barriga” con ejercicios abdominales
En este artículo me limitaré a presentar aquellos ejerciciosabdominales que, para
decirlo con palabras que todos hemos escuchado alguna vez, permiten “quitar, perder,
meter, bajar o rebajar la barriga”.
Se trata de ejercitar el abdomen en su globalidad, tener en cuenta las interacciones
y evitar resultados inesperados. Los ejercicios están ideados para contribuir a la
reducción del contorno de la cintura, proporcionar mejoras estéticas, proteger la columnavertebral y solucionar debilidades musculares.
Con carácter previo a todo lo demás, conviene tener presente que la ejecución de
cualquier serie de ejercicios abdominales, eleva muy poco el gasto calórico y, en ningún
caso, se estaría utilizando exclusivamente la grasa que cubre la musculatura abdominal,
por muy frenéticas que sean las contracciones.

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Ejercicios abdominales, no graciasLa repetición de ejercicios abdominales tienen poca, por no decir nula, utilidad
para librarse de la antiestética barriga. Por si fuera poco, las series que vemos realizar
repetidamente en los centros deportivos, gimnasios, en programas y anuncios de
televisión, además de no resultar aptos para mejorar la estética, perjudican la salud y,
consecuentemente, empeoran la calidad de vida de las...