Deshidratacion
Páginas: 3 (590 palabras)
Publicado: 2 de octubre de 2012
Hidratación
El agua es indispensable en la regulación de la temperatura corporal. Durante ejercicios intensos, en ambiente caliente, la pérdida de agua es elevada para la mayoría de las personas. Lapérdida de sudor es una respuesta fisiológica para el control de la temperatura corporal por medio de la secreción del agua, pero esta pérdida de líquido no siempre es compensada por la ingesta delíquidos y regulación de la temperatura.
La deshidratación perjudica al atleta. Aunque una ligera deshidratación puede perjudicar la capacidad de desempeño e impedir a un atleta alcanzar su mejorperformance, pudiendo acarrear algunas consequencias fisiológicas en el organismo, entre ellas:
* El aumento de los latidos cardiacos.
* Disminución del flujo sanguíneo, comprometiendo así elabastecimiento de oxigéno y sustrato energético para los músculos.
* Aumento de la temperatura corporal.
* Disminución del desempeño.
En la práctica, esto significa una reducción en la calidad delos entrenamientos y una reducción de la respuesta adaptativa. La deshidratación severa es potencialmente fatal. Una vez que se realice ejercicios en estas condiciones, promueve una rápida elevaciónde la temperatura corporal y el inicio de las complicaciones provenientes del calor.
Indicaciones prácticas
* Hasta 1 hora antes del entrenamiento, ingerir de 500 ml del agua.
* La ingesta decarbohidratos es esencial para la reposición energética y retardar la fatiga.
* Hidratar cada 15-20 minutos durante el entrenamiento, 100-150 ml del agua.
* Pesarse antes y tras delentrenamiento es un procedimiento simple y efectivo para determinar la cantidad de agua/líquidos que deben ser ingeridos tras el entrenamiento. Se recomienda 1 litro de agua/líquidos por kg perdido. Deshidratación
¿Qué es la deshidratación?
La deshidratación es un trastorno que ocurre cuando una persona pierde más líquidos de los que ingiere. la deshidratación puede quitarte mucha energía....
El agua es indispensable en la regulación de la temperatura corporal. Durante ejercicios intensos, en ambiente caliente, la pérdida de agua es elevada para la mayoría de las personas. Lapérdida de sudor es una respuesta fisiológica para el control de la temperatura corporal por medio de la secreción del agua, pero esta pérdida de líquido no siempre es compensada por la ingesta delíquidos y regulación de la temperatura.
La deshidratación perjudica al atleta. Aunque una ligera deshidratación puede perjudicar la capacidad de desempeño e impedir a un atleta alcanzar su mejorperformance, pudiendo acarrear algunas consequencias fisiológicas en el organismo, entre ellas:
* El aumento de los latidos cardiacos.
* Disminución del flujo sanguíneo, comprometiendo así elabastecimiento de oxigéno y sustrato energético para los músculos.
* Aumento de la temperatura corporal.
* Disminución del desempeño.
En la práctica, esto significa una reducción en la calidad delos entrenamientos y una reducción de la respuesta adaptativa. La deshidratación severa es potencialmente fatal. Una vez que se realice ejercicios en estas condiciones, promueve una rápida elevaciónde la temperatura corporal y el inicio de las complicaciones provenientes del calor.
Indicaciones prácticas
* Hasta 1 hora antes del entrenamiento, ingerir de 500 ml del agua.
* La ingesta decarbohidratos es esencial para la reposición energética y retardar la fatiga.
* Hidratar cada 15-20 minutos durante el entrenamiento, 100-150 ml del agua.
* Pesarse antes y tras delentrenamiento es un procedimiento simple y efectivo para determinar la cantidad de agua/líquidos que deben ser ingeridos tras el entrenamiento. Se recomienda 1 litro de agua/líquidos por kg perdido. Deshidratación
¿Qué es la deshidratación?
La deshidratación es un trastorno que ocurre cuando una persona pierde más líquidos de los que ingiere. la deshidratación puede quitarte mucha energía....
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