Desidratacion En Personas

ACTIVIDADES SEMANA 4

Luego de revisar el material disponible para la Cuarta semana construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos:1. Cuándo se habla de deshidratación en una persona?


La Deshidratación es la perdida de el balance de el balance hídrico que además genera alteraciones a los electrolitosy si el porcentaje de pérdida de liquido es muy alto puede llevar a la perdida de peso, los efectos de la deshidratación dependen de el porcentaje de está.
Se presenta en laspersonas al momento en que realizan una actividad física, por ello después de realizar cualquier actividad es necesario tomar bastante líquidos para reponer lo que se hagastado.
Síntomas:



2. Explique la hidratación en el deporte y la actividad física.


Al momento de realizar cualquier deporte o actividad física es necesario comprobarantes y después el estado de hidratación de la persona. Consumir líquidos que tengan gran cantidad de minerales. Consumir antes de empezar se puede tomar una bebida deagradable sabor. Si la actividad que van a realizar es de larga duración, se debe tomar bastante liquido durante el tiempo que se encuentre realizando la actividad. Después definalizar la sesión de actividad física es necesario que durante las dos horas siguientes se recuperen los líquidos perdidos.




3. ¿Cómo debe ser una nutrición balanceada?Para tener una nutrición balanceada es necesario consumir alimentos que contengan:
Proteínas
Carbohidratos
Grasa
Vitaminas
Minerales
Fibras
Agua
Productos como laleche y sus derivados
Carnes y huevos
Leguminosas y granos
Hortalizas y verduras
Frutas
Cereales y derivados
Tubérculos y plátanos
Azucares y dulces
Aceites y granos.