desplazamiento con saltos

INSTITUTO NACIONAL DEL FÚTBOL, DEPORTE Y ACTIVIDAD FÍSICA – CARRERA: ENTRENADOR EN DEPORTE Y ACTIVIDAD FÍSICA - CURSO: DEPORTES INDIVIDUALES Y COLECTIVOS IV “ATLETISMO” – PROF. SERGIO GUARDAETCHEVERRY
Prueba atlética: velocidad (100 metros)
Objetivo de la sesión: desarrollo de la velocidad
Paso
Objetivo específico
Actividad a realizar (acompañar dibujo)
Lugar de ejecución
Recursosmateriales
Dosificación

1


técnica de carrera 


Realizar  ejercicios de técnica de carrera para el tronco, extremidades inferiores elevar las rodillas a la altura de las caderas y lasextremidades superiores en braseo a lado del tronco con los ejercicios de pasos básicos se busca desarrollar las habilidades básicas de la carrera, entre los cuales se tienen pasos con: a) talones a losglúteos, b) extensión de puntas de pies para trabajo de tobillos, c) rodillas altas con braseo y d) rodillas altas con extensión y braseo. 

Superficie blanda (césped).

Pista atlética (cancha césped )
Agran velocidad con , en una distancia de 20 m.
4 repeticiones
y el descanso el regreso al punto de inicio.


2


Desplazamiento con saltos


. Desplazarse realizando pequeños saltos,elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos y las extremidades superiores en braseo a lado del tronco, manteniendo la posición en el salto

Superficie blanda (césped)Pista atlética (cancha césped)
En una distancia de 20 m.
4 repeticiones
y el descanso el regreso al punto de inicio.


3
Carrera en velocidad











Correr en ascensiónexagerado la técnica del braseo, tronco y piernas

Superficie blanda
(Pista sintética)
Pista atlética
. Realiza una carrera de 100 metros a máxima velocidad, trota a continuación durante 10 m.4 repeticiones
con 2 a 2:30 min de descanso

4


Salida y aceleración en velocidad


Practicar las salir impulsándose hacia adelante con sus extremidades inferiores rápidamente con el...