Despues De Un Asalto

Aspectos emocionales después del Asalto.

Estrés pos traumático, esto sucede cuando las imágenes de lo ocurrido aparecen una y otra vez de forma involuntaria provocando altos nivelesde malestar, reacciones de ansiedad, ira, rabia, vergüenza, miedo y en muchos casos depresión.

También es muy común que se presente una dificultad para conciliar el sueño.
Métodos derelajación

Respiramos mal en momentos de estrés y tensión. Una característica de la relación de lucha o de huida es la respiración rápida y entrecortada, la falta de aire y lasensación de ahogo en el tórax y la garganta. Para regular la respiración ponga en práctica lo siguiente:

* Comience tratando de respirar lentamente y cuando aspire hágalo con fuerza, asísu respiración volverá a ser normal.
* Si se respira rítmicamente concéntrense en levantar el abdomen al aspirar, y llene conscientemente de aire la parte inferior, media y superiorde los pulmones. Suelte el aire y vuelva a hacerlo.
* Aspire por la nariz, contando lentamente hasta cuatro. A medida que mejore su capacidad pulmonar cuente hasta seis u ocho.Contenga las respiración durante otros cuatro, seis u ochos minutos
* Sin mover su cuerpo comience a respirar y cuente lentamente hasta el cuatro, seis u ocho. Expulse todo el aire. Cuandollegue el último número recomience el ejercicio.

Tratamientos

Existen diferencias individuales en cuanto al tipo de reacción ante un mismo suceso traumático. Es decir, diferentespersonas expuestas a un mismo acontecimiento traumático pueden reaccionar y responder de diferente forma se pueden desarrollar trastornos emocionales dependiendo del tipo de asalto.
Si segenera algún trastorno es necesario contar con el apoyo de la familia, amigos, personas cercanas y buscar ayuda profesional.

“Técnicas de relajación para después de un asalto.”