Destrezas De Gimnasia Suelo

Destrezas de gimnasia suelo.
1) Invertida o pino
2) La rueda o media luna
3) La plancha
4) Rondat
5) La paloma de brazos

Metodología.
-Invertida:
1.- Mientras se ejecuta el paso amplio al frente,los brazos se deben mantener estirados y los hombros apretados contra las orejas. Luego se direccionan los brazos y el tronco hacia abajo y adelante, mientras la pierna de atrás va hacia arribacompletamente estirada.
2.- Cuando las manos alcanzan el piso deben estar completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos separados.
3.- La acción de pateo con la pierna de atrás y la acciónde empuje de la pierna de al frente se hace simultáneamente. Luego las piernas se juntan formando una perfecta posición invertida con el cuerpo estirado y los músculos apretados.
4.- Para tener un buencontrol y equilibrio en la posición invertida es necesario desarrollar una perfecta posición corporal (cuerpo recto y apretado), una apropiada posición de las manos y regular movimientos pequeños delas muñecas y dedos.
-La rueda o media luna:
1.- Posición de inicio: Desde position de pie con los brazos arriba y los hombros pegados a las orejas, elevar una pierna para dar un paso largo yprofundo.
2.- Posición de las manos: Antes de que las manos contacten el piso, girar los hombros para producir el cambio de dirección del cuerpo. Poner las manos en el piso una después de la otra. Las manosdeben estar en el piso completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos bien separados.
3.- Pateando a la posición invertida lateral: una vez que se ha puesto la primera mano en el piso,la acción de pateo con la pierna de atrás y el empuje de la pierna de adelante se hacen simultáneamente para pasar brevemente por una posición invertida lateral con las piernas separadas
4.-Aterrizaje: Antes del aterrizaje el cuerpo produce otro giro. La segunda mano empuja dejando el suelo mientras aterriza el primer pie. Los brazos se levantan hacia arriba. El segundo pie aterriza terminando...