Destrezas profesionales
Páginas: 3 (539 palabras)
Publicado: 29 de octubre de 2013
Tarea Destrezas Sociales.
Actividad 1:
Ejemplo:
Mi trabajo.
La situación laboral es pésima por la infinidad de recortes que están haciendo, no cubren bajas, y lo solucionan con turnossurrealistas que influyen en el trabajo y los trabajadores.
Situación que se produce.
Entrar a trabajar a las 14: 30 en una Redacción de un Informativo, cuando esté informativo empieza a las 14:30.La Redacción está “que echa humo” y todo son carreras, gritos, y agobios.Tengo que conseguir no gritarle a los compañeros que ya están metidos en ese caos.
1. Antes de Afrontar la situación:Salir de casa sabiendo lo difícil que va a ser al llegar me provoca un estado de ansiedad que tengo que saber controlar.
Cuál es el problema? Ir a un sitio al que no quiero ir.
Qué tengo quéhacer? Estar tranquila, relajarme, no ponerme nerviosa, pasará pronto y se que lo puedo hacer...
Pensar en positivo: tengo un trabajo, mejorable, pero un trabajo y unos compañeros que en unasituación sin estrés son geniales.
2. Durante la situación:
Puedo hacerlo.“Bueno, esto no es para tanto”.
Soy completamente capaz de seguir el ritmo.
Puedo manejar la situación, es cuestión depractica.
Si siento ganas de gritarle a alguien, haré una pausa, me relajaré , e intentaré ponerme en la piel de esa persona.“Es mejor estar tranquilo en vez de gritar”.
No voy a perder elcontrol.
3. Despúes de la situación:
Lo conseguí.
La próxima vez será mejor.
Puedo relajarme en una situación de estrés.
Puedo hablar con mi jefe de la situación. “Cuando metranquilice podré hablar de forma razonada y se podrá solucionar”
ACTIVIDAD 2:
1º Pensamiento: Miedo al rechazo.
La situación de catastrofismo que nos impide pedir lo que queremos. Por ejemplo sirecibimos una crítica por algo y en vez de sacarle partido e intentar mejorar pensamos que el otro nos odia y que somos unos inútiles.
Podemos afrontar este miedo con: “ya sé que es una tontería...
Actividad 1:
Ejemplo:
Mi trabajo.
La situación laboral es pésima por la infinidad de recortes que están haciendo, no cubren bajas, y lo solucionan con turnossurrealistas que influyen en el trabajo y los trabajadores.
Situación que se produce.
Entrar a trabajar a las 14: 30 en una Redacción de un Informativo, cuando esté informativo empieza a las 14:30.La Redacción está “que echa humo” y todo son carreras, gritos, y agobios.Tengo que conseguir no gritarle a los compañeros que ya están metidos en ese caos.
1. Antes de Afrontar la situación:Salir de casa sabiendo lo difícil que va a ser al llegar me provoca un estado de ansiedad que tengo que saber controlar.
Cuál es el problema? Ir a un sitio al que no quiero ir.
Qué tengo quéhacer? Estar tranquila, relajarme, no ponerme nerviosa, pasará pronto y se que lo puedo hacer...
Pensar en positivo: tengo un trabajo, mejorable, pero un trabajo y unos compañeros que en unasituación sin estrés son geniales.
2. Durante la situación:
Puedo hacerlo.“Bueno, esto no es para tanto”.
Soy completamente capaz de seguir el ritmo.
Puedo manejar la situación, es cuestión depractica.
Si siento ganas de gritarle a alguien, haré una pausa, me relajaré , e intentaré ponerme en la piel de esa persona.“Es mejor estar tranquilo en vez de gritar”.
No voy a perder elcontrol.
3. Despúes de la situación:
Lo conseguí.
La próxima vez será mejor.
Puedo relajarme en una situación de estrés.
Puedo hablar con mi jefe de la situación. “Cuando metranquilice podré hablar de forma razonada y se podrá solucionar”
ACTIVIDAD 2:
1º Pensamiento: Miedo al rechazo.
La situación de catastrofismo que nos impide pedir lo que queremos. Por ejemplo sirecibimos una crítica por algo y en vez de sacarle partido e intentar mejorar pensamos que el otro nos odia y que somos unos inútiles.
Podemos afrontar este miedo con: “ya sé que es una tontería...
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