DESTREZAS SOCIALES

DESTREZAS SOCIALES
Actividad 1
Antes:
Tengo un problema, estoy enfadada.
Lo primero estar tranquilo. Voy a llevar a cabo un plan: voy a relajar, voy a intentar no ponerme nervioso, lo superaré yestaré bien, sé que lo puedo hacer, por lo menos voy a intentarlo...
Durante:
Puedo hacerlo.
Lo estoy haciendo.
No va a pasar nada.
Puedo manejar la situación, todo es cuestión de práctica.
Si siento unpoco de tensión, haré una pausa y me relajaré.
Voy a respirar lentamente.
No voy a perder el control...
Después:
¡Lo conseguí!
¡He controlado la situación!
¡La próxima vez lo haré mucho mejor!
Puedorelajar la tensión...

ACTIVIDAD 2
PENSAMIENTOS QUE OBSTACULIZAN LA ASERTIVIDAD

Debo ser aceptado por todas las personas a las que aprecio.
Nunca debemos cometer errores.
Los demás deben actuar demanera agradable y justa.
Hay que anteponer las necesidades de los demás a las propias.
Hay que intentar cambiar a los demás
Creer en estereotipos

PENSAMIENTOS QUE FAVORECEN LA ASERTIVIDAD 
1.Valórate. Identifica tus valores y cualidades.
2. Identifica las situaciones en las que quieres ser más asertivo.
3. Escribe un guión para el cambio de conducta. .
4. Enuncia tus argumentos con correccióny firmeza.
5. Admitamos nuestros errores y equivocaciones. .
6. Aprende a identificar y evitar las manipulaciones de los demás.
ACTIVIDAD 3
1. Quiero ir a zumba y mi madre no quiere quedar con mihijo
Ir a estas clases es algo importante para mi forma física.
Le pediré a mi madre que hablemos del tema, después de comer que es cuando tenemos tiempo libre las dos.
He perdido ya algunas clases dezumba porque tu no quisiste quedar con mi hijo
Me siento fustrada por no poder realizar esta actividad, ya que tu te quedas en el sofá viendo la tele en vez de quedarme con el niño.
Me gustaría quecuidaras a mi hijo los días que tengo clases, ya que solo son 2 dias a la semana
Si accedes yo el resto de la semana te ayudare en las tareas de casa
2. Mi jefa me llama la atención delante de los...