determinacion mitosis

PRIMER NIVEL
Cereales, papas y leguminosas frescas
Es la base de la pirámide, donde se encuentras los cereales, papas y leguminosas frescas. Estos son los alimentos que debemos ingerir en buenacantidad en nuestra dieta diaria ya que son los principales aportadores de Hidratos de Carbono complejos; que constituyen el combustible necesario para un buen funcionamiento del cerebro, pulmones,corazón y para mantener una temperatura adecuada del cuerpo. También sirven como fuente de energía para realizar las actividades diarias tanto físicas como mentales. Y además son los principalesaportadores de la fibra de la dieta.
Algunos de estos alimentos contienen hierro no heminico, cuya biodisponibilidad es baja. Se puede mejorar al combinarlos con alimentos que contengan vitamina C.Recomendación: 3 – 10 porciones diarias.
El consumo excesivo de Carbohidratos hace engordar. Por esto que en personas con Sobrepeso u obesas, el primer paso, es limitar las cantidades de Carbohidratos,especialmente el arroz blanco.
Es preferible escoger cereales integrales (como arroz, pan y fideos integrales) a los refinados (como fideo, pan y arroz blanco). Los cereales integrales tienen laventaja de ser más ricos en fibra, proteína, vitaminas y minerales.









Nombre del alimento: Spaghetti 5
Marca: Vivo(Carozzi)
Peso Neto: 250 gramos
Clasificación del alimento: Cereal
Porción del alimento: ¾ de taza cocido (110 gramos)











PRECIO DEL PRODUCTO


PRECIOS
POR ENVASE (250GR)
POR100GR
POR PORCION (40GR CRUDO)
POR PORCION (110GR COCIDO)
SPAGHETTI
MARCA VIVO
$ 520
$ 208
$83
$ 229


TABLA DE APORTE NUTRICIONAL


ENERGIA(KCAL)
PROTEINAS (GRAMOS)
HIDRATOS DECARBONO (GRAMOS)
LIPIDOS (GRAMOS)
POR ENVASE (250GR)
847,5
32
166
5,75
POR 100GR
339
13
66,4
2,3
POR PORCION (40GR CRUDO)
135,6
5,2
26,6
0,92
POR PORCION (110GR COCIDO)

372

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