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La educación física es una parte importante del currículo escolar. Está diseñado para ayudar a los niños y jóvenes a desarrollar los conocimientos, habilidades y actitudes necesarias para seractivo y saludable de la vida. Un niño en una clase de educación física de calidad desarrolla una comprensión del movimiento físico, la llamada "alfabetización física", que conduce a la vida, conductassaludables y activos.
Que alimento debo consumir para la actividad física?
Cereal con Leche
Un tazón de cereales con leche coronado es una buena cosa para comer en la mañana antes de hacer ejercicio.Comer antes de conseguir un poco de ejercicio al comienzo del día es importante
Fruta Fresca
La fruta contiene suficientes carbohidratos para darte la energía para poder a través de su rutina deejercicios en cualquier momento del día, pero que no contiene mucha grasa que le hará perder tiempo y te hacen sentir demasiado lleno
Vitamina a
La vitamina A o retinol es una vitamina liposoluble;ayuda a la formación y mantenimiento de dientes sanos y tejidos blandos y óseos, de las membranas mucosas y de la piel. La vitamina A es un nutriente esencial para el ser humano.
En la siguiente listade alimentos, damos a conocer los alimentos como fuentes ricos en Vitamina A: Hígado (res, cerdo, pollo, pavo, pescado), Zanahorias, Brócoli, Papas dulces (guatila), o batatas. Col rizada,Mantequilla, Espinaca, Calabaza, Lechuga verde, Melón,. Óvulos (Huevos), Melocotones, Papaya, lechosa, Mango, Guisantes, La vitamina A proviene de fuentes animales como el huevo, la carne, la leche, el queso,la crema, el hígado, el riñón y el aceite de hígado de bacalao. Sin embargo, todas estas fuentes, a excepción de la leche descremada enriquecida con vitamina A, tienen un alto contenido de grasasaturada y colesterol.
La vitamina D es esencial durante el embarazo, el bebé durante el tercer trimestre de la gestación necesita 30 gramos de calcio y absorbe 200-250 mg/día ya que este momento es...