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1. CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS
Se definen como los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orienta hacia la realización de una terminada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento.
Se llaman básicas porque son las componentes de las demás cualidades que se denominan resultantes y suponen el soporte físico de lascualidades más complejas.
Actualmente la mayoría de los autores coinciden en denominar capacidades básicas a la resistencia, flexibilidad, fuerza y a la velocidad.
2. RESTISTENCIA

2.1 CONCEPTO Y TIPOS:
Es la capacidad física que permite llevar a cabo un trabajo durante un tiempo prolongado soportando o retrasando la aparición de la fatiga.
Se clasifica en aeróbica y anaeróbica en relacióncon las fuentes energéticas que permiten a la persona mantenerse realizando el esfuerzo.
Las características de una y otra son:
Resistencia anaeróbica:
* Intensidad alta o máxima.
* El oxígeno que llega a las células musculares para que estas produzcan energía es insuficiente.
* Durante el tiempo que se mantiene la actividad se genera una deuda de oxígeno.
* Duración limitada: ensegundos o minutos aparece la fatiga.
Resistencia aeróbica:
* Intensidad baja o media.
* El oxígeno que llega a las células musculares es justo el que necesitan para producir energía.
* No hay deuda de oxígeno.
* Duración prolongada: la fatiga tarda en aparecer o no aparece.
2.2 RESISTENCIA Y EL SISTEMA CARDIO-RESPIRATORIO:
El aparato respiratorio tiene comofunción facilitar el intercambio gaseoso. Durante el ejercicio la frecuencia respiratoria por minuto, para aumentar el aporte de oxígeno del aire atmosférico que llega a las células a través de los capilares sanguíneos, y facilita la eliminación del dióxido de carbono producido en el metabolismo.
Las actividades aeróbicas provocan los siguientes cambios en el aparato respiratorio:
* Aumentan lacapacidad pulmonar y se incrementa el mecanismo para la renovación del aire.
* Mejora la captación de oxígeno y el transporte de dióxido de carbono.
* Los músculos responsables de la respiración, trabajan mejor y más eficazmente.
El aparato cardiovascular lo forman el corazón y los vasos sanguíneos que distribuyen la sangre por todo el organismo.
Al realizar ejercicio los músculos necesitanmás oxígeno y más nutrientes, el corazón, por tanto, ha de enviar más sangre. Este incremento se debe a un aumento de la frecuencia cardíaca y del volumen sistólico.
La práctica de actividades aeróbicas causa los siguientes efectos en el sistema cardiovascular:
1. Aumenta el tamaño del corazón y de sus paredes QWERTY cardíaca.
2. El corazón bombea más despacio, bombea más sangre, trabajamás eficazmente y se fatiga menos.
3. Disminuye la tensión arterial porque los vasos sanguíneos se hacen más elásticos y la posición al peso de la sangre, se reduce.
4. Aumenta el número de capilares y también el calibre de las arterias coronarias. Esto reduce el riego de sufrir infartos o anginas de pecho.
2.3FACTORES DE LA RESISTENCIA
Para que las células musculares estén activas,necesitan obtener energía. Por eso necesitan oxígeno -el cual se incorpora a través del sistema cardio-respiratorio- y necesita combustible, que proviene de los nutrientes, es decir, la glucosa, los ácidos grasos y los aminoácidos almacenados en las células.
El combustible se transforma en la energía que utiliza el organismo mediante un conjunto de reacciones químicas llamadas metabolismo. En lascélulas musculares se produce energía a través de cuatro metabolismos energéticos distintos:
1. Vía anaeróbica aláctica.
2. Vía anaeróbica glucolítica.
3. Vía aeróbica glucolítica.
4. Vía de la oxidación de los ácidos grasos.
Dependiendo de la duración de la actividad y de la intensidad prevalece una vía u otra, el propio organismo reunirá a las más adecuada en cada caso.
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