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1. EVOLUCIÓN Y DESARROLLO
2. • Definición: Soporte físico o base sobre el que se desarrollan las habilidades o destrezas.• El trabajo y desarrollo intencionado de las cualidades motrices, se define como acondicionamiento físico, que dará como resultado un determinado nivel de condición física.• Una óptima condición física ofrece la vitalidad necesaria para la mejora de la actividad cotidiana yla salud, ya que ayuda a evitar enfermedades y lesiones.• Cada vez que realizamos ejercicio físico o deporte se precisa de todas las cualidades físicas en mayor o menor medida.
3. • Mínimo: Umbral entre el organismo sano y patológico.• Medio: Índice estadístico medio de una población.• Ideal: Valor óptimo para una máxima capacidad y eficacia funcional en un entorno cotidiano.• Especial: Necesariopara una práctica deportiva competitiva.
4. RESISTENCIA FUERZA FLEXIBILIDADVELOCIDAD
5.  Agilidad (Flexibilidad + Coordinación + Equilibrio + Velocidad) Potencia (Fuerza + Velocidad + Resistencia)
6. Capacidad de mantener un esfuerzo psíquica y físicamentedurante largo tiempo sin que aparezca la fatiga o retrasándola,manteniendo la calidad del rendimiento y de recuperarserápidamente después.TIPOS DE RESISTENCIA• RESISTENCIA ANAERÓBICA: O2 aportado < O2 necesitado - ALÁCTICA - LÁCTICA• RESISTENCIA AERÓBICA: O2 aportado = O2 necesitado
7. Capacidad del organismo de realizar actividades de alta intensidad sin que las demandas de oxígeno por parte muscular sean abastecidas en su totalidad.- ALÁCTICA: Utilización del ATP (Adenosintrifosfato) de reserva en el músculo y PCr (fosfocreatina)en insuficiencia de oxígeno y sin producción de residuos. Esfuerzos de muy alta o máxima intensidad y corta duración, la causa de fatiga o interrupción del ejercicio se produce por el agotamiento de ATP y la alteración del S. N. C.- LÁCTICA: La energía ATP se obtiene por la degradación del glucógeno y azucares de la fibra muscular en insuficiencia de oxígeno, esta serie de reacciones químicasproducirán 2 moléculas de ATP, dando como producto final ácido láctico que pasará a acumularse en la sangre. Esfuerzos de alta o submáxima intensidad siendo la causa de fatiga o interrupción del ejercicio el insuficiente aporte de oxígeno, la acumulación de ácido láctico y la sucesiva disminución de las reservas alcalinas.
8. La intensidad del esfuerzo es media omoderada y las necesidades de oxígenopara lacontracción muscular son abastecidas en sutotalidad siendo la causa de fatiga, la notabledisminución de las reservas alcalinas, por eldesequilibrio ácido- base, por la disminuciónde azúcar en sangre (hipoglucemia), por lapérdida de sales orgánicas y alteración de lasrelaciones iónicas, fósforo, calcio, sodio,f lúor, potasio…
9. • Sobre el sistema cardiorrespiratorio y circulatorio:-Mejora la capacidad de absorción de oxígeno por elorganismo, aumenta el volumen cardiaco y la capilarización.Permite al corazón recibir más sangre y también impulsar mássangre con cada sístole.- Disminuye la frecuencia cardiaca.- Permite una mejor irrigación sanguínea de todo el organismo,mejorando el surtimiento de O2, materias nutritivas y laneutralización y eliminación de productos de desecho.-Amplía la capacidad pulmonar y mejora el mecanismoinspiratorio/ espiratorio para renovar el aire de los pulmones.
10. • Sobre el sistema muscular:- La fibra muscular esta mejor alimentada.- Se produce hipertrofia de la fibra muscular y se fortalece lasmembranas musculares.- Aumenta la mioglobina.- La cantidad de glucógeno del músculo entrenado es mas altaque el del sedentario.- El músculo se vuelvemas sensible al inf lujo nervioso.- Aumenta las posibilidades de la descomposición de la ATPcuya degradación constituye la principal fuente de energía paratodas las actividades celulares.
11. • Sobre otros aparatos y sistemas:- Activa el funcionamiento de los órganos dedesintoxicación(hígado, riñones) para eliminar las sustanciasde desecho.- Activa el funcionamiento de las glándulas endocrinas.-...