Diabetes y actividad fisica

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Diabetes y

Actividad física

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Introducción

La influencia del ejercicio físico como parte del tratamiento al paciente diabético, se conoce desde hace muchas décadas. Sin embargo, no es hasta esta época que la actividad física se analiza con criterio científico, y sus efectos en el tratamiento de la diabetes en cualquier edad, se valoran adecuadamente.
Sería ideal quetodos los diabéticos estuvieran incorporados a un programa de entrenamiento físico, basado en orientaciones médico-pedagógicas precisas que facilite poder regular la actividad física, dieta e insulina terapia y de esta forma alcanzar un nivel metabólico adecuado, sin embargo, en la práctica esto no es así, es frecuente constatar que el diabético no realiza ejercicios físicos y cuando los practica esde forma desorganizada, desorientada, sin un objetivo terapéutico definido. Es posible encontrar por parte de diabéticos y familiares temor a la hipoglicemia producida en ocasiones durante o posterior al ejercicio, este hecho impide, con cierta frecuencia, la normal incorporación del diabético a la actividad física.
Nos hemos propuesto el objetivo de brindar la mayor información posible sobre elvalor de la actividad física en el diabético tipo 2 y la manera de realizar los mismos de forma independiente, previa consulta con su médico.

No pretendemos abarcar con profundidad el amplio campo del ejercicio físico y la diabetes mellitus tipo 2, sino analizar con un enfoque teórico-práctico esta importante interrelación y dotar de adecuados conocimientos e instrumentos para la práctica deejercicios a dichos pacientes.

Diabetes y la Actividad Física

¿Cómo cuidarse si tiene diabetes?

Diabetes significa que el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto. "Azúcar en la sangre" también se llama "glucosa en la sangre". El cuerpo usa el azúcar para obtener energía. Demasiada azúcar en la sangre puede ser perjudicial. Si controla la diabetes se sentirá mejor. Correrá menosriesgo de tener problemas con los riñones, los ojos, los nervios, los pies, las piernas y los dientes. También correrá menos riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. Para controlar la diabetes puede hacer lo siguiente:
• mantener una rutina diaria que incluya muchas actividades físicas

• comer de forma sana todos los días

• tomar sus medicinas (si el médico se lasrecetó)

Beneficios de un estilo de vida activo

Los estudios demuestran que la actividad física puede hacer lo siguiente:
• bajar el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial

• bajar el nivel de colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno

• mejorar la capacidad del cuerpo para usar la insulina

• reducir el riesgo de padecer una enfermedad delcorazón y de sufrir un derrame cerebral

• mantener fuertes el corazón y los huesos

• mantener las articulaciones flexibles

• reducir el riesgo de caerse

• ayudarle a bajar de peso

• reducir la cantidad de grasa corporal

• aumentar la energía

• reducir el estrés
La actividad física también es importante para prevenir la diabetes tipo 2. Un importanteestudio del Gobierno demuestra por qué. Bajar de 5 a 7 por ciento de su peso total puede retrasar y posiblemente evitar la diabetes tipo 2. Esto se puede hacer con una dieta saludable y un programa de ejercicio moderado. Sólo las personas que tienen sobrepeso o que son obesas deben bajar de peso.

Tipos de actividad física que le pueden ayudar

Hay cuatro tipos de actividad que le puedenayudar. Puede probar lo siguiente:
• incluir más actividades físicas en su rutina diaria

• hacer ejercicios aeróbico

• hacer ejercicios de fuerza muscular

• hacer ejercicios de estiramiento

Incluir más actividades físicas en su rutina diaria

Puede aumentar las calorías que quema si incluye más actividades físicas en su rutina diaria. Hay muchas actividades físicas...