Diabetes
Si tu diabetes es tipo 1, ten en cuenta que el ejercicio puede ocasionar una disminución, aumento o mantenimiento de tus valores deglucemia, dependiendo de las circunstancias en las que lo realices y de si has llevado a cabo o no un ajuste previo de tu dosis de insulina. Si practicas ejercicio físico puedes llevar el control de tusniveles de glucosa con menores dosis de insulina. Además, tendrá efectos favorables sobre la hipertensión arterial y otros factores de riesgo cardiovascular, así como los beneficios psicológicos quete aportará el hecho de tener que inyectarte menos insulina.
El ejercicio puede aumentar la sensibilidad a la insulina en estos casos, aunque esto no implique un óptimo control de la diabetes de formaautomática. Para conseguirlo a largo plazo, los pacientes deben desarrollar una actividad física diaria y teniendo en cuenta los siguientes factores: el momento del día en que se realiza, su duracióne intensidad, los niveles de glucemia antes del ejercicio y el tipo y la dosis de insulina utilizada. Existen una serie de normas básicas a tener en cuenta antes de iniciar una sesión de ejercicio:Inyectar la insulina en grupos musculares que no se movilicen durante la práctica de ejercicio.
Planificar el ejercicio para realizarlo de forma regular y a la misma hora cada día, preferiblementedurante las primeras horas de la mañana.
Adaptarlo al horario de las comidas y de la acción de la insulina.
Administrar una cantidad extra de hidratos de carbono antes o durante el ejercicio o reducirla dosis de insulina.
Evitar los ejercicios en condiciones de calor o frío extremos y durante los periodos de descontrol metabólico.
Que pasa durante el ejercicio
Durante la práctica delejercicio se produce un aumento del consumo del combustible por parte del músculo. En los primeros treinta minutos el músculo consume la glucosa de sus depósitos de glucógeno (glucosa almacenada). Una vez...
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