Diabetes

Diabetes

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS?
Existe una PREDISPOSICIÓN HEREDITARIA sobre la que actúan factores ambientales (en la diabetes tipo 2 el más importante es la obesidad) y situaciones desencadenantes: embarazo, menopausia, infecciones graves, estrés emocional, cirugía.
¿QUÉ SIGNIFICA CONTROL?
La diabetes no se cura, pero en la actualidad se puede controlar. Los valores de azúcar en sangrecambian continuamente como respuesta a distintos factores: alimentación, ejercicio, estrés. Las personas no diabéticas tienen la capacidad de mantener estos valores dentro de ciertos límites: 70 – 140 mg%.
Hoy se sabe que todas las complicaciones de la diabetes (a nivel de órganos tan vitales como los ojos, riñones, corazón, arterias de las piernas) se deben a los altos valores de glucosa ensangre sostenidos en el tiempo, es decir, se desarrollan después de años de mal control.

¿Cómo controlo mi Diabetes todos los días?
A través del cumplimiento de los 5 pilares del tratamiento:
Plan de alimentación
Actividad física
Automoritoreo
Farmacoterapia
Educación diabetológica
1. ALIMENTACIÓN: ¿QUÉ DEBE COMER UNA PERSONA CON DIABETES?
Plan de Alimentación
La personas condiabetes no tienen que comer alimentos especiales. Lo que usted come es bueno para toda la familia.
Consuma alimentos con un contenido bajo en grasas, sal y azúcares y con un contenido alto en fibras.
Comer bien lo lo ayudará a:
Lograr y mantener el peso adecuado para su cuerpo.
Mantener la glucemia en un intervalo adecuado.
1. Prevenir las complicaciones crónicas de la diabetes.
Paratodos, con o sin diabetes, vale la recomendación de APRENDER A COMER, sin olvidarnos del placer pero teniendo en cuenta la salud.
Por lo tanto, la tradicional “dieta sin pan, papa, pastas...”, hoy ha sido reemplazada por un PLAN DE ALIMENTACIÓN NORMAL con recomendaciones especiales:
. AJUSTAR CALORÍAS: con el fin de lograr y/o mantener el mejor peso posible.
. FRACCIONAMIENTO: realizar unmínimo de cuatro comidas diarias agregando pequeñas comidas intermedias. Distribuir las comidas a lo largo del día disminuye los picos de glucemia postcomida, a la vez que favorece el cumplimiento de un plan para corregir el sobrepeso.
. DISMINUIR LOS HIDRATOS DE CARBONO DE RÁPIDA ABSORCIÓN: jugos de fruta y azúcar en líquidos (Se pueden usar libremente gaseosas y jugos dietéticos, que aporten menosde 5cal.%).
. AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA:
Vegetales crudos y cocidos, legumbres, frutas con cáscara. Esta medida tiene el fin de aumentar la saciedad, enlentecer la absorción de los hidratos de carbono (menor pico glucémico) y permite disminuir el alto consumo de proteínas (carne) al que se veía obligado el diabético con la “dieta tradicional”.
¿QUÉ PASA CON LOS HIDRATOS DE CARBONO?
Lo queimporta en diabetes es la capacidad que tiene una COMIDA de producir un pico de glucosa en sangre demasiado alto. Y ésto tiene que ver con la velocidad de digestión y absorción de los azúcares y almidones en el aparato digestivo.
Los alimentos que tienen hidratos de carbono producen diferentes respuestas en cuanto a la glucemia.
Los de consumo habitual: pan, galletitas, papa, pastas, arroz,polenta, cereales en general, producen glucemias MÁS ALTAS que el azúcar común, ya que son alimentos refinados, prácticamente sin fibra, de muy fácil digestión.
Solo dos cereales: CEBADA y AVENA, todas las LEGUMBRES, las frutas secas y las semillas, tienen la fibra “incorporada”, con mínima respuesta glucémica.

Actividad Física
Beneficios:
Ayuda a disminuir los niveles de glucemia en sangredurante y despues de la realización del mismo
Mantiene un peso saludable
Facilita el trabajo de la insulina, haciendola mas efectiva.
Fortalece la actividad cardiaca
Disminuye los valores de colesterol y trigliceridos en
sangre.
Mejora el estado físico y la autoestima
Cómo puede dañar sus pies la diabetes
Estas son algunas de las maneras en que la diabetes puede dañar sus pies:  ...