DIABETES

¿Cuál es la causa de la diabetes?
Cuando usted digiere los alimentos, el cuerpo convierte la mayor parte de ellos en glucosa (una forma de azúcar). Una hormona que se llama insulina permite que esta glucosa ingrese en las células del cuerpo y se use como energía. La insulina es producida por el páncreas. Si una persona tiene diabetes tipo 2, el páncreas no produce una cantidad suficiente deinsulina o las células del cuerpo no pueden usar la insulina en forma adecuada (esto se llama resistencia a la insulina). Esto hace que la glucosa se acumule en la sangre, en lugar de ingresar en las células. Una cantidad excesiva de glucosa en la sangre puede provocar problemas de salud graves, que podrían causar daños en los vasos sanguíneos, los nervios, el corazón, los ojos y los riñones.
¿Estoyen riesgo? ¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo?
Hable con su médico de familia sobre los factores de riesgo de la diabetes. Aunque es posible que usted no pueda cambiarlos a todos, usted puede realizar cambios para reducir su riesgo en forma significativa.
¿Cuáles son los factores de riesgo de diabetes tipo 2?
Peso
La obesidad es el factor de riesgo más importante para la diabetes tipo 2.Cuanto mayor sea el sobrepeso, mayor será la resistencia del cuerpo a la insulina. Para determinar si usted tiene sobrepeso, examine el cuadro y hable con su médico. Una dieta saludable y baja en grasas y el ejercicio regular pueden ayudarlo a bajar de peso en forma gradual y mantenerse así.
El peso y el riesgo
Busque su estatura en la columna de la izquierda, luego mire a la derecha para encontrar elpeso correspondiente. Si su peso es igual al peso indicado (o más), usted podría tener riesgo de tener diabetes.
 
Peso (en libras)
 
Estatura
Mujeres
Hombres
4'9
134
 
4'10
137
 
4'11
140
 
5'0
143
 
5'1
146
157
5'2
150
160
5'3
154
162
5'4
157
165
5'5
161
168
5'6
164
172
5'7
168
175
5'8
172
179
5'9
175
182
5'10
178
186
5'11
182
190
6'0
 
194
6'1
 
199
6'2
 
203
6'3
 
209
Edad
El riesgo de tenerdiabetes tipo 2 aumenta con la edad, en especial después de los 45 años. Aunque usted no puede cambiar su edad, puede intervenir en los otros factores de riesgo para reducir el riesgo.
Antecedentes familiares
Aunque usted no puede cambiar sus antecedentes familiares, es importante que usted y su médico sepan si hay diabetes en su familia. Su riesgo de tener diabetes es más alto si su madre, supadre o sus hermanos tienen diabetes. Informe a su médico si alguna persona de su familia tiene diabetes.
Raza/origen étnico
Por motivos que todavía no están claros para los médicos, algunos grupos étnicos tienen un riesgo más alto de tener diabetes que otros. Usted tiene un riesgo más alto si pertenece a uno de estos grupos:
Nativos americanos.
Hispanoamericanos.
Afroamericanos.
Habitantes de lasIslas del Pacífico.
Haga ejercicio
Hacer ejercicio y mantener un peso saludable puede reducir su riesgo de tener diabetes. Cualquier cantidad de actividad es mejor que nada, pero intente hacer ejercicio durante 30 a 60 minutos la mayoría de los días de la semana. Si no ha realizado ejercicio durante cierto tiempo o si tiene problemas de salud, hable con su médico antes de comenzar un programa deejercicios.
Dieta
Una dieta alta en grasas, calorías y colesterol aumenta su riesgo de tener diabetes. Además, una dieta poco adecuada puede provocar obesidad (otro factor de riesgo de la diabetes) y otros problemas de salud. Una dieta saludable es alta en fibra y baja en grasa, colesterol, sal y azúcar. Además, recuerde estar atento al tamaño de las porciones: cuánto come es tan importante como quécome.
Diabetes gestacional
La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que solo se produce durante el embarazo. Se produce en alrededor del 4% de las mujeres embarazadas. Aunque la diabetes gestacional desaparece después del embarazo, del 40% al 60% de las mujeres que han tenido diabetes gestacional reciben un diagnóstico de diabetes tipo 2 en el término de 15 años.
Incluso si no tienen...