Dienta

Dieta Para una Buena Digestión
La dieta para una buena digestión es un tipo de dieta basada en el consumo fibras que agilizan y facilitan las funciones del sistema digestivo evitando los trastornosy las molestias de las dificultades digestivas.
Por otro lado, la ingestión de fibras con la que está basada esta dieta tiene tendencia a dar la sensación de saciedad permitiendo llegar con menoshambre a la siguiente comida. Pero lo más importante de esta dieta es que también facilita la evacuación con lo cual, aquellas personas que tienen dificultades para ir al baño podrán ir más ligeras conesta dieta.
Para que esta dieta sea del todo efectiva, es muy útil combinar esta dieta con el consumo diario de, al menos, dos litros de agua.
Procedimiento:
Para desayunar:
• 1 naranja en gajos
•1 huevo revuelto con cáscara de papa
• 1 tortilla
• 1 café o 1 té
Para almorzar a media mañana:
• Jugo de verduras
• 5 ciruelas pasas
Para comer:
• 1 sopa de lentejas
• media pechuga de polloo 1 filete de pescado al horno o a la plancha
• ensalada de nopales
• 2 guayabas en almíbar
Para merendar:
• 1 paquetes de barritas con fibra
Para cenar:
• 1 taza de cereales altos en fibra
•1 taza de leche desnatada
• 1 plátano

Receta: Brochetas de fruta…una opción para la mujer embarazada
Estás embarazada y quieres llevar una dieta balanceada, aqui te damos una de las mejoresrecetas: Brochetas de fruta. Recuerda que la fruta es muy importante como parte de la alimentación diaria. Ésta es fuente de fibra y nos aporta varias vitaminas y minerales.
Ingredientes:
• 1 banana(cambur, plátano ) o 1 rebanada de piña
• 1 manzana
• 1 naranja
• 6 fresas (o cerezas)
• ¼ de melón (cualquier tipo) o ½ taza de queso fresco en cuadritos
• 5 pinchos de madera
Preparación
Lavarbien las frutas. Pelar la banana (cambur, plátano) y cortarla en rodajas. Cortar la piña, la manzana y la naranja en cuadros. Dejar la fresa o cereza entera. Con una cuchara, formar bolitas de...