Diesta para alumno en periodo de examenes

Alumno en periodo de exámenes
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
DESAYUNO
Un vaso de leche semidesnatada o de soja.
40 gr. de cereales.
1 yogur desnatado.
1 pieza de fruta.
Un vasode leche semidesnatada o de soja.
2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva o mermelada.
1 zumo de naranja natural.
1 vaso de leche semidesnatada o de soja.
3 galletas integrales.
1 zumo denaranja natural.1 yogur desnatado.
1 pieza de fruta.
1 vaso de leche semidesnatada o de soja.
1 ensalada de frutas.1 zumo.
1 tostada de pan con pavo y queso fresco.
1 vaso de leche semidesnatadao de soja.
1 yogur desnatado con cereales.
1 zumo de naranja natural.1 yogur desnatado.
1 pieza de fruta.
COMIDA
Ensalada de pasta con, tomate, queso fresco, nueces, albahaca y aceite de oliva.Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón.
50 gr. de pan.
Puré de calabacín.
1 rodaja de mero con verduritas.
1 flan de huevo.
Espinacas hervidas con queso gratinado.
Arroz tresdelicias.
1 yogur desnatado. 1 gelatina de sabores, o 1 yogur desnatado.
Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria.
Tortilla de patatas con pisto de tomate y pimientos.
50 gr. de pan.
1infusión.
Ensalada de lechuga, tomate y maíz.
Puré de patatas con Pollo asado.
2 rodajas de piña natural.
1 infusión. 1 gelatina de sabores, o 1 yogur desnatado.

CENA
Revuelto de ajos congambas y espárragos trigueros.
Merluza a la plancha.
1 yogur desnatado.
1 gelatina de sabores, o 1 yogur desnatado. 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.
2 rebanadas depan tostado.
1 yogur desnatado.
1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.
2 rebanadas de pan tostado.
1 yogur desnatado.
Espárragos envueltos con fiambre de pavo y unqueso fresco.
2 rebanadas de pan tostado.
1 yogur desnatado.
Salteado de champiñones y setas.
Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada.
2 rebanadas de pan tostado.
1 yogur desnatado.