DIETA 0 Y 3 Puntos

SUMAR 12 PUNTOS X DÍA.

0 PUNTOS
1 PUNTO
2 PUNTOS
3 PUNTOS
CALDO DE VERDU.

- GELATINA DIETÉTICA

- MATE, TÉ Y CAFÉ (C/ EDULC.)

- AGUA MINERAL

- GASEOSAS DIETÉT.

- ZUMOS DIETÉTICOS

- - 1 PLATOHONDO DE ENSALADA (LECHUGA, ESPINACA, RADICH., ESCAROLA, ENDIBIA, RÚCULA), ZAPALLITOS,

- CONDIMENTO DE ORÉGANO, AJO Y PEREJIL,

- SEMILLAS DE LINO, SÉSAMO, GIRASOL, ZAPALLO.

- 1 YOGUR DESCREMADO- LECHE VACUNA DESCREMADA O DE SOJA ( 500 ML–)

- UNA PORCIÓN DE QUESO DESCREMADO, MUZZARELLA O RICOTA

- 2 CLARAS DE HUEVO

- 100 GRAMOS DE MEJILLONES

- 250 GRAMOS DE POLLO O PESCADO

- 1 LATA DEATÚN NATURAL
- 3 TOMATES

- 200 GRS. DE PURÉ DE ZAPALLO Y/O ZANAH.

- 1 FRUTA O PORCIÓN (NO BANANA, HIGO O UVA)

- 2 GALLETITAS AL AGUA O DE SALVADO

- 1 TAZÓN DE SOPA DE VERDURAS (NO PAPA O BATATA)- 1 PLATO DE ENSAL. DE REMOLACHA O PEPINO

- 2 MORRONES Y/O CEBOLLAS

- 1/2 PLATO DE ACELGAS
- 1 PORCIÓN DE CALAMARES

- 1 CUCHAR. SOPERA DE ACEITE DE OLIVA

- 1 TAZA DE BROTES DE SOJA

- 1 TAZA DEALCAUCILES
- 1 TAZA DE HONGOS
- 1 TAZA DE PALMITOS
- 200 GRAMOS DE CARNE VACUNA

- MEDIA TAZA DE ARROZ O 2 GALLETAS DE ARROZ

- UNA TAZA DE ARVEJAS O LENTEJAS

- MEDIA TAZA DE POROTOS O GARBANZOS

-MEDIA PAPA HERVIDA O ASADA

- UNA FETA DE PAN

- UNA MORCILLA SALADA

- UN PLATO DE BERENJENAS CON TOMATE

- MEDIO PLATO DE PASTA NO RELLENA CON TOMATE

- UNA BANANA

- UN HELADO DIETÉTICO

- UN FLANDIETÉTICO

CONSIDERACIONES
- Deben realizarse diariamente las cuatro comidas principales.
- Deben beberse abundantes líquidos, separados de las comidas una hora antes o después.
- Evitar la sal enexceso
- Condimentar las ensaladas con jugo de limón y pimienta
- No mayonesa light o ketchup
- No embutidos o salchichas
- Se puede comer la manzana asada con edulcorante, el puré de zapallo y zanahoriacon edulcorante
- No mezclar la papa y el arroz con las carnes
- Tomar el jugo de medio limón o pomelo en ayunas (sin puntuación)
- Un 30% del peso de la dieta debe consumirse en carnes, quesos,...