DIETA 1

DIETA DE LOS 13 DIAS


Lunes
Desayuno: Un café solo sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.
Comida: Verdura de hoja ancha, tomates y tres huevos duros o cocidos. Pollo a la plancha converdura.
Cena: Lechuga con un filete de pollo o ternera a la plancha.
Martes
Desayuno: Un café solo, sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.
Comida; Ensalada de lechuga con un filete de polloo ternera a la plancha.
Cena: 250 gramos de jamón cocido. Un yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar.
Miércoles
Un café solo o un té con una tostada.
Comida: Una ensalada de lechugatomates y espárragos, apio y una naranja. Pescado blanco al vapor con verduras.
Cena: Ensalada de lechuga, una tortilla a la francesa de dos huevos y cuatro lonchas finas de jamón cocido.
Jueves
Café soloo té y una tostada
Comida: Un huevo duro, 7 zanahorias crudas, las puedes hacer rayadas y 250 gramos de jamón cocido.
Cena: Ensalada de frutas, de todas las que te apetezcan. Un yogur de frutasdescremado.
Viernes
Café solo o te sin azúcar y cinco zanahorias hervidas.
Comida: Pescado hervido o a la plancha de cualquier tipo, y ensalada de tomate y zanahorias hervidas.
Cena: Un filete de pollo oternera grande a la plancha.
Sábado
Desayuno: Un café o té, sin azúcar.
Comida: Pollo asado sin piel y una ensalada de lechuga.
Cena: Dos huevos duros y cinco zanahorias crudas, las puedes tomarrayadas.
Domingo
Desayuno: Un café o un té sin azúcar.
Comida: Judias verdes rehogadas. Un filete de pollo o ternera grande a la plancha y una naranja.
Cena: Puedes elegir la cena de cualquier día de lasemana, la que más te guste.
** El resto de los días hasta completar los 13 tienes que ir repitiendo según el día.
Recomendaciones
Debes tomar al menos 2 litros de agua al día.
Entre horas puedes tomarinfusiones, café, té, etc...
No se pueden utilizar condimentos.
Sólo debes utilizar 2 cucharas sopera de aceite al día.
Si utilizas vinagre para las ensaladas procura que este sea de manzana
No se...