Dieta 1000 calorias

Dieta Hipocalórica abierta - 1000 calorías
(60 gr de proteínas; 30 gr de grasas; 120 gr de carbohidratos) Desayuno Media mañana 200 ml de leche desnatada 20 gr de pan blanco o integral Un alimento aescoger del grupo FRUTAS Un alimento a escoger del grupo VERDURAS Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS Un alimento a escoger del grupo ALIMENTO PROTEICO Un alimento a escoger del grupo FRUTASUn alimento del grupo FRUTA Un alimento a escoger del grupo VERDURAS Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS Un alimento a escoger del grupo ALIMENTO PROTEICO Un alimento a escoger del grupo FRUTAS200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados

Comida

Merienda

Cena

Antes de acostarse

Aceite: 10 gr = 1 cucharada sopera para todo el día, que pueden ser de oliva, soja,maiz o girasol.

OBSERVACIONES Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 40 gr de queso tipo Burgos. Cada 10 gr de pan puede sustituirse por una galleta maría. Puedecondimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, peregil, laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas. Como bebida refrescante puede utilizar aguacon o sin gas, gaseosas blancas, colas light, soda, Tab, Pepsi-diet. Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua. No debe utilizar otros alimentos que no esténincluidos en la dieta. Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural. Los alimentos congelados pueden utilizarse siempre que estén permitidos en la dieta. Comoedulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial. La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha.

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Alimentos distribuídos porGrupos
VERDURAS Grupo A Grupo B Grupo C 300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates,...