Dieta 120 Calorias
Páginas: 6 (1491 palabras)
Publicado: 20 de noviembre de 2012
INTRODUCCION
Todos sabemos que al terminar el frío y llegar el calorcito comenzamos vernos obligados a vestirnos con menos ropa y queda al descubierto los kilitos de mas que reunimos en invierno, y es ahí cuando comienza nuestra lucha con la balanza, lucha que nos hace sentir desesperación y nos lleva a tomar decisiones equivocadas ya que dejamos de alimentarnos adecuadamente ymuchas veces en forma inconsciente dañamos nuestro cuerpo, mas aun las mujeres que siempre estamos luchando con los rollitos ganados.
Existe una gran variedad de dietas que podemos encontrar con mucha facilidad por Internet, dietas que muchas veces son difíciles de realizar, tanto por que nos cuesta encontrar los ingredientes, porque no están o no existen en los lugares donde vivimos o porlas pocas cantidades de alimento que están contienen que nos hacen desistir ya que nuestro cuerpo no soporta la poca ingesta.
Sabemos lo complicado que a veces es llevar una dieta donde debemos realizar platos especiales y distintos para cada integrante de la familia, que nos obligan a encarecer el presupuesto familiar y por ende muchas veces desistimos de seguir.
en este caso lepresentaremos una dieta de 1200 calorías, que podremos realizar con los productos típicos de nuestro país y considerando platos que realizamos constantemente en nuestros hogares, donde no debemos incurrir en gastos excesivos sino mas bien aprovechando los menús diarios y corrientes que encontramos en nuestra casa y que además sean económicos y de fácil adquisición, claro que nada de estopuede tener óptimos resultados si no lo realizamos ordenadamente.
No tendremos que contabilizar las calorías de cada uno de los productos que ingerimos en esta dieta ya que realizamos este menú semanal, con alimentos ricos, sanos y nutritivos con el detalle de la energía calórica que estamos consumiendo, además con los productos y comidas que realizamos constantemente en nuestrohogar.
Lo ideal es iniciar una hábito alimenticio, preocuparnos de tomar al menos 2 litros de agua al día, porque esto nos ayudara a hidratarnos, eliminar toxinas y por sobre todo el estreñimiento problema tan común entre las mujeres.
Es recomendable además de cuidar la ingesta de agua, que es muy importante, suprimir la sal, el aceite y el azúcar, y no ingeriralimentos entre las comidas señaladas. Al igual que se eliminan las bebidas alcohólicas.
Es muy importante antes de realizar un régimen o dieta para perder peso, lo consultes con tu medico por las consecuencias que pueda tener para tu salud y te aconseje cual seria tu peso ideal de acuerdo a tu estatura y contextura.
Te invitamos a realizar nuestro menú, puedes pesarte semanalmente paraque compruebes los resultamos.
[pic]
Se sugiere tener pesa para las porciones de comida.
Día 1
Desayuno
1 taza de leche descremada (200cc) 85 Kcal.
2 torrejas de pan dietético (30grs c/u) 60 Kcal.
2 cdta mermelada Diet4 Kcal.
Almuerzo
1 taza de tallarines con salsa 500 Kcal.
1 taza de lechuga picada c/ limón y sal 19 Kcal.
1 vaso de Bilz 100 cc 36 Kcal.
Postre
1 porción de durazno enconserva 80 Kcal.
Merienda u once
3 torrejas de pan dietético c/1 cda de queso crema c/u 130 Kcal.
1 tomate mediano c/sal 29kcal
1 te c/ 5 gotas deily (endulzante) 1 Kcal....
Todos sabemos que al terminar el frío y llegar el calorcito comenzamos vernos obligados a vestirnos con menos ropa y queda al descubierto los kilitos de mas que reunimos en invierno, y es ahí cuando comienza nuestra lucha con la balanza, lucha que nos hace sentir desesperación y nos lleva a tomar decisiones equivocadas ya que dejamos de alimentarnos adecuadamente ymuchas veces en forma inconsciente dañamos nuestro cuerpo, mas aun las mujeres que siempre estamos luchando con los rollitos ganados.
Existe una gran variedad de dietas que podemos encontrar con mucha facilidad por Internet, dietas que muchas veces son difíciles de realizar, tanto por que nos cuesta encontrar los ingredientes, porque no están o no existen en los lugares donde vivimos o porlas pocas cantidades de alimento que están contienen que nos hacen desistir ya que nuestro cuerpo no soporta la poca ingesta.
Sabemos lo complicado que a veces es llevar una dieta donde debemos realizar platos especiales y distintos para cada integrante de la familia, que nos obligan a encarecer el presupuesto familiar y por ende muchas veces desistimos de seguir.
en este caso lepresentaremos una dieta de 1200 calorías, que podremos realizar con los productos típicos de nuestro país y considerando platos que realizamos constantemente en nuestros hogares, donde no debemos incurrir en gastos excesivos sino mas bien aprovechando los menús diarios y corrientes que encontramos en nuestra casa y que además sean económicos y de fácil adquisición, claro que nada de estopuede tener óptimos resultados si no lo realizamos ordenadamente.
No tendremos que contabilizar las calorías de cada uno de los productos que ingerimos en esta dieta ya que realizamos este menú semanal, con alimentos ricos, sanos y nutritivos con el detalle de la energía calórica que estamos consumiendo, además con los productos y comidas que realizamos constantemente en nuestrohogar.
Lo ideal es iniciar una hábito alimenticio, preocuparnos de tomar al menos 2 litros de agua al día, porque esto nos ayudara a hidratarnos, eliminar toxinas y por sobre todo el estreñimiento problema tan común entre las mujeres.
Es recomendable además de cuidar la ingesta de agua, que es muy importante, suprimir la sal, el aceite y el azúcar, y no ingeriralimentos entre las comidas señaladas. Al igual que se eliminan las bebidas alcohólicas.
Es muy importante antes de realizar un régimen o dieta para perder peso, lo consultes con tu medico por las consecuencias que pueda tener para tu salud y te aconseje cual seria tu peso ideal de acuerdo a tu estatura y contextura.
Te invitamos a realizar nuestro menú, puedes pesarte semanalmente paraque compruebes los resultamos.
[pic]
Se sugiere tener pesa para las porciones de comida.
Día 1
Desayuno
1 taza de leche descremada (200cc) 85 Kcal.
2 torrejas de pan dietético (30grs c/u) 60 Kcal.
2 cdta mermelada Diet4 Kcal.
Almuerzo
1 taza de tallarines con salsa 500 Kcal.
1 taza de lechuga picada c/ limón y sal 19 Kcal.
1 vaso de Bilz 100 cc 36 Kcal.
Postre
1 porción de durazno enconserva 80 Kcal.
Merienda u once
3 torrejas de pan dietético c/1 cda de queso crema c/u 130 Kcal.
1 tomate mediano c/sal 29kcal
1 te c/ 5 gotas deily (endulzante) 1 Kcal....
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